Anneaux de Gymnastique

Anneaux de gymnastique

Les anneaux de gymnastique sont un équipement de fitness très efficace pour développer la force physique et sculpter les muscles. En effet, cette discipline sollicite beaucoup de puissance et offre ainsi la possibilité d'augmenter votre force physique et de tonifier vos muscles à un niveau supérieur.

De nombreux types d'exercices tels que les pompes inversées écartées, dips, traction, etc. peuvent être réalisés avec cet équipement. Si vous êtes intéressés à connaître plus sur le sujet, retrouvez notre article sur les meilleures exercices avec des anneaux de gym.

Les anneaux de gymnastique offrent différents types de contractions musculaires pour un entraînement complet et efficace.

• La contraction isométrique implique une contraction musculaire sans mouvement, ce qui permet une augmentation de la force musculaire de manière très ciblée.
• La contraction concentrique implique un raccourcissement du muscle et une production de mouvement, ce qui permet une augmentation de la force musculaire et une hypertrophie musculaire.
• La contraction excentrique implique un allongement du muscle et un freinage du mouvement, ce qui permet une augmentation de la force musculaire ainsi qu'une hypertrophie musculaire importante.

Voici un exemple de contractions associés au dips avec les anneaux :

Dips :

• Contraction concentrique des triceps et des pectoraux lors de la descente,
• Contraction isométrique des triceps et des pectoraux lors de la phase de maintien,
• Contraction excentrique des triceps et des pectoraux lors de la remontée.

Critères de choix les anneaux de gymnastique

• Le matériau utilisé pour la fabrication des anneaux est un critère important à considérer. Les anneaux sont généralement en bois ou en plastique.
  Le choix entre les anneaux en bois et en plastique dépend des priorités de chaque utilisateur. Les anneaux en bois sont une option idéale pour les personnes qui cherchent une prise en main confortable et une moindre glissance avec la sueur. À l'inverse, les anneaux en plastique peuvent être une bonne option pour les personnes qui recherchent une durabilité accrue et un entretien facile.
• Le diamètre des anneaux est un autre critère à prendre en compte. Les anneaux mesurent généralement 25 mm, 28 mm ou 32 mm de diamètre. Le choix se fait surtout en fonction des préférences de chacun ou en fonction de la grandeur de ses propres mains.
• Les standards reposent sur 28 mm. C'est la dimension officielle des anneaux olympiques.
  La version en 32 mm est surtout adaptée aux mains plus grandes ; et se rencontre majoritairement dans les box de CrossFit.
  Les anneaux de 25 mm peuvent également être une option intéressante pour les gymnastes débutants avec des mains plus petites.

Astuce pour bien choisir les sangles des anneaux de gymnastique

Les sangles pour anneaux de gymnastique sont un élément crucial pour assurer la sécurité lors de l'entraînement. Il est donc important de choisir les sangles qui répondent à vos besoins en termes de longueur, de système de fermeture et de charge maximale.

• Longueur : Une longueur suffisante pour pouvoir utiliser les anneaux à différentes hauteurs.
• Système de fermeture : Rapide et simple à utiliser, tout en étant sécurisé.
• Charge maximale : Capacité à supporter une charge élevée, bien plus que le poids du corps.
• Boucles : Solides et rigides en métal, avec un ressort puissant pour un réglage précis.
• Réglage : Des sangles coulissantes avec une boucle à griffe pour un réglage rapide et facile selon votre taille et les hauteurs d'exercice.

Les anneaux de gymnastique peuvent être associés à un rack de musculation pour plus de polyvalence dans votre entraînement. Les racks de musculation vous permettent de fixer les anneaux en hauteur et ainsi d'élargir les possibilités d'exercices que vous pouvez réaliser. Vous pouvez consulter nos différents racks de musculation ici.

Quels types d’anneaux choisir : leurs avantages ?

• Les anneaux de gymnastique en bois de diamètre 25mm sont une option idéale pour les débutants. Les anneaux de gymnastique Ø 25mm en bois avec sangle réglable sont légers, faciles à manipuler et offrent une bonne prise en main. Les sangles réglables permettent d'ajuster la hauteur des anneaux selon vos besoins, ce qui les rend plus pratiques pour les personnes de tailles différentes.
• Les anneaux de gymnastique en bois de diamètre 32mm sont un excellent choix pour les personnes ayant des mains plus grandes. Les anneaux de gymnastique – crosstraining en bois Ø 32mm + sangles réglables sont plus lourds que les anneaux en bois de diamètre 25mm, ce qui les rend plus stables pour les exercices de musculation. Les sangles réglables permettent également un ajustement facile de la hauteur des anneaux, selon les besoins de chaque utilisateur.
• Les anneaux de gymnastique en plastique de diamètre 28mm sont une option populaire pour le crosstraining. Les anneaux de gymnastique – crosstraining Ø 28mm en plastique + sangles réglables sont résistants, faciles à nettoyer et peu coûteux. Les sangles réglables permettent un ajustement facile de la hauteur des anneaux, selon les besoins de chaque utilisateur.