CLA

L'acide linoléique conjugué (CLA) est un acide gras essentiel de la famille des oméga-6, qui présente de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Il est notamment connu pour ses effets sur la régulation du poids, la prévention des maladies cardio-vasculaires et la réduction de l'inflammation.

A la recherche d’une solution efficace pour éliminer les graisses superflues ? GladiatorFit propose une large sélection de compléments à base de CLA répondant à tous les besoins de chaque individu.

Qu’est-ce qu’un CLA ?

Le CLA est un acide gras insaturé présent naturellement dans certains aliments comme la viande et les produits laitiers issus des ruminants, comme le bœuf, le mouton ou le lait de vache.
Le CLA est l'un des compléments alimentaires les plus populaires pour la perte de poids. Il agit comme un régulateur de la masse grasse corporelle et augmente la masse musculaire.
Le CLA est aussi pour ses effets sur les maladies cardio-vasculaires. En effet, il contribue à réduire le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et à augmenter le taux de cholestérol HDL (bon cholestérol).
Le CLA agit aussi sur l'inflammation. En effet, il atténue l'inflammation chronique, qui est un facteur de risque de nombreuses maladies, notamment les maladies cardio-vasculaires, le diabète de type 2 et certains cancers.

Quels sont les effets du CLA sur la musculation et la performance sportive ?

Le CLA présente de nombreux bienfaits sur la musculation et la performance sportive.

• Augmentation de la masse maigre et de la masse musculaire: La supplémentation en CLA peut stimuler la synthèse protéique et aide à gagner davantage de masse musculaire, en particulier lorsqu'elle est associée à l'entraînement musculaire comme faire des exercices avec des haltères, .
• Réduction de la masse grasse: Le CLA pourrait contribuer à une perte de graisse corporelle. Chez les athlètes, cela pourrait se traduire par une meilleure définition musculaire.
• Amélioration de la récupération: Le CLA a des propriétés anti-inflammatoires. Il réduit les douleurs musculaires post-entraînement et améliore la récupération.
• Augmentation de la force et de l'endurance: Le CLA peut avoir un impact positif sur la force musculaire maximale. Il peut également améliorer l'endurance.
• Oxydation des graisses durant l'effort: Le CLA favorise l'utilisation des graisses comme source d'énergie pendant l'exercice. Cela préserverait plus longtemps le glycogène musculaire.

Comment et quand prendre le CLA pour un effet optimal ?

Voici quelques recommandations sur la prise de CLA pour obtenir un meilleur résultat :

• Dosage : Il est conseillé de prendre entre 3 et 6 grammes de CLA par jour pour un effet optimal. Pour un complément alimentaire, respectez la posologie recommandée.
• Moment de la prise : Il est préférable de consommer le CLA réparti en 2 ou 3 prises dans la journée, par exemple au moment des repas. Tu peux aussi le prendre 30 minutes avant l'entraînement pour optimiser l'oxydation des graisses.
• Durée : Les effets du CLA ne sont pas immédiats. Il faut compter minimum 4 à 6 semaines de cure pour commencer à observer des résultats. Pour un effet optimal, un traitement de 3 à 6 mois est recommandé.
• Association avec l'entraînement : La plupart des études montrent que les effets du CLA sont amplifiés lorsqu'il est associé à une activité physique régulière et des exercices de musculation.
• Alimentation équilibrée : Pour un meilleur résultat, le CLA doit être associé à une alimentation saine et équilibrée.