ZMA est un complément alimentaire qui contient du zinc, du magnésium et de la vitamine B6. Il est souvent utilisé pour aider à améliorer la performance athlétique et à réduire la fatigue, et peut également être utilisé pour aider à récupérer après l’exercice.

ZMA

ZMA est un complément alimentaire qui contient du zinc, du magnésium et de la vitamine B6. Il est souvent utilisé pour aider à améliorer la performance athlétique et à réduire la fatigue, et peut également être utilisé pour aider à récupérer après l'exercice.

Notre sélection de ZMA

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Le ZMA est un complément alimentaire qui contient du zinc, du magnésium et de la vitamine B6. Ce sont trois nutriments essentiels à la santé et au bien-être. Ils jouent un rôle important dans la performance sportive.

GladiatorFit propose une large gamme de ZMA spécialement conçues pour les sportifs de tout niveau qui recherchent les meilleurs résultats.

Qu’est-ce que le ZMA ?

Le ZMA est un supplément nutritionnel qui est un mélange de zinc, de magnésium et de vitamine B6. Il a été conçu pour aider les athlètes, les culturistes et les personnes physiquement actives à maintenir des niveaux adéquats de ces nutriments essentiels.

En effet, ces 3 nutriments jouent plusieurs rôles importants au niveau de l’organisme.

  • Zinc : Il s’agit d’un minéral essentiel impliqué dans de nombreuses fonctions biologiques, y compris la régulation du métabolisme, le renforcement du système immunitaire, la cicatrisation des blessures, la production de protéines et le soin de la peau.
  • Magnésium : C’est un minéral essentiel qui joue un rôle important dans la contraction musculaire, la fonction nerveuse, la régulation de la pression artérielle, la santé des os et bien d'autres fonctions corporelles. La carence en magnésium est très fréquente chez les sportifs en raison de la transpiration et de l'effort musculaire.
  • Vitamine B6 (pyridoxine) : C’est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle important dans de nombreuses réactions enzymatiques dans le corps, y compris le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides. Elle peut également être nécessaire pour convertir le magnésium et le zinc en une forme biodisponible.

Quels avantages de prendre du ZMA ?

Particulièrement chez les sportifs et les personnes actives, le ZMA présente de multiples avantages :

  • Une augmentation de la production de testostérone : La testostérone est une hormone importante pour la croissance musculaire, la force et la puissance. Le ZMA peut aider à augmenter la production de testostérone chez les hommes et les femmes. Ce qui peut conduire à une amélioration de la performance sportive et de la composition corporelle.
  • Une amélioration de la force et de la masse musculaire : Le ZMA améliore la force et la masse musculaire en augmentant la production de testostérone et en optimisant la synthèse des protéines. Ce qui favorise la récupération musculaire.
  • Une réduction de la fatigue : Le ZMA aide à réduire la fatigue en augmentant les niveaux de zinc et de magnésium, qui sont tous deux importants pour la production d'énergie.
  • Une accélération de la récupération musculaire : Le ZMA favorise la récupération musculaire en augmentant les niveaux de zinc, de magnésium et de vitamine B6, qui sont tous importants pour la réparation des tissus musculaires.
  • Une amélioration de la qualité du sommeil : Le ZMA améliore la qualité du sommeil en favorisant la production de mélatonine, une hormone qui régule le cycle veille-sommeil.

A quel moment et comment prendre du ZMA ?

  • Le ZMA est généralement pris avant le coucher, 30 minutes à 1 heure avant le coucher. La raison en est que les effets du ZMA sont maximés pendant le cycle de sommeil profond. Pendant cette période, les hormones de croissance et la production de testostérone sont également intensifiées en présence du ZMA.
  • La dose recommandée de ZMA est de 30 mg de zinc, 450 mg de magnésium et 10 mg de vitamine B6. Cette posologie peut varier en fonction de l'âge, du sexe et de l'état de santé de la personne.Il est important de prendre le ZMA avec un verre d'eau.
  • Éviter de prendre du ZMA avec des aliments riches en calcium, comme les produits laitiers, les légumes verts foncés et les noix. En effet, le calcium interfère avec l'absorption du zinc, tandis que le zinc interfère avec l'absorption des acides aminés.

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