Fitness-Pumpe

Fitness Pump

Die Geräte spielen eine entscheidende Rolle bei der Dynamisierung Ihrer Fitness Pump-Sitzungen und bieten eine Vielfalt an Übungen und ein individuelles Maß an Herausforderung. Sie ermöglichen es, die Bewegungen zu variieren, auf bestimmte Muskelgruppen abzuzielen und das Training an Ihr Niveau anzupassen. Dieses Zubehör intensiviert Ihre Trainingseinheiten, fördert den Fortschritt und die Motivation. Wenn Sie also die richtige Ausrüstung einbauen, verwandeln Sie Ihre Fitness Pump in ein anregendes Erlebnis, maximieren die Ergebnisse und halten die Begeisterung bei jeder Sitzung aufrecht.

Was ist Fitness Pump oder Body Pump?

Body Pump ist ein Fitnesstrainingsprogramm in der Gruppe, das Kraftübungen mit mitreißender Musik kombiniert. Es wurde von Les Mills entwickelt, einem neuseeländischen Unternehmen, das sich auf Fitnesskurse spezialisiert hat. Das Body Pump-Training findet normalerweise in einer Sporthalle oder einem Fitnessstudio statt und besteht aus einer Reihe von Übungen mit leichten bis mittelschweren Hanteln, die auf verschiedene Muskelgruppen des Körpers abzielen.

Was sind die Ziele von Fitness Pump oder Body Pump?

• Umfassender Muskelaufbau : Body Pump zielt auf alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers ab. Bei Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Bizepscurl und anderen Übungen werden verschiedene Muskeln angesprochen, um eine harmonische Entwicklung zu fördern.
• Tonisierung der Muskeln : Durch eine hohe Anzahl von Wiederholungen mit mäßigen Gewichten fördert Body Pump die Muskelstraffung.
• Verbesserung der Muskelausdauer : Die intensiven und rhythmischen Übungsreihen des Body Pump tragen dazu bei, die Muskelausdauer zu stärken.
• Verbrennung von Kalorien : Die Body Pump-Sitzungen sind energiegeladen und stimulierend, wodurch die Kalorienverbrennung gefördert wird.
• Verbesserung der funktionellen Kraft : Die funktionellen Bewegungen des Body Pump, wie Kniebeugen und Ausfallschritte, verbessern die Kraft, die im täglichen Leben angewendet werden kann, wie z.B. beim Heben von Gegenständen oder beim Treppensteigen.
• Herz-Kreislauf-Training : Rhythmisches Training zur Musik beschleunigt den Herzschlag und bietet ähnliche Vorteile wie ein Herz-Kreislauf-Training.

Warum sollte man Geräte für die Fitness-Pumpe verwenden?

Die Verwendung von Geräten im Rahmen von Fitness Pump bringt verschiedene Vorteile mit sich, die Ihr Trainingserlebnis und Ihre Ergebnisse deutlich verbessern können. Hier sind einige Gründe, warum die Geräte für Fitness Pump vorteilhaft sind :

• Vielfalt der Übungen : Die Geräte ermöglichen es Ihnen, eine Vielzahl von Übungen in Ihre Fitness-Pump-Sitzungen einzubauen.
• Progression : Die Geräte bieten einstellbare Widerstandsstufen, was eine allmähliche Progression erleichtert.
• Muskel-Targeting : Mit bestimmten Geräten können Muskelgruppen gezielt angesprochen werden.
• Erhöhte Intensität : Geräte wie elastische Bänder oder Hanteln sorgen für zusätzlichen Widerstand und erhöhen die Intensität der Übungen.
• Fortgeschrittene Herausforderungen : Für fortgeschrittene Nutzer bieten die Geräte die Möglichkeit, schwierigere Varianten der Grundbewegungen, wie z.B. Liegestütze, zu erforschen oder zusätzliche Übungen für weitere Herausforderungen hinzuzufügen.
• Bequemlichkeit und Sicherheit : Einige Ausstattungsgegenstände, wie z. B. Fußmatten, bieten eine bessere Unterstützung und minimieren das Verletzungsrisiko.
• Flexibilität : Die Geräte sind oft kompakt und können zu Hause verwendet werden, so dass Sie jederzeit flexibel trainieren können, ohne auf den Zugang zu einem Fitnessstudio angewiesen zu sein.

Welche Ausrüstung benötigt man für die Durchführung von Fitness Pump?

Für die "Fitness-Pumpe" ist nicht viel Ausrüstung erforderlich, aber einige Zubehörteile können verwendet werden, um Ihrem Training mehr Abwechslung und Intensität zu verleihen. Hier ist eine Liste von Ausrüstungsgegenständen, die Ihnen bei der Durchführung von Fitness Pump nützlich sind :

• Fitnessmatte : Bietet zusätzlichen Komfort für Ihre Knie und Hände während der Liegestütze. Dies kann auch dazu beitragen, Ihre Handgelenke zu schützen.
• Parallele Stangen : Auch als "Dips Bars" bekannt, ermöglichen sie Liegestützvarianten wie Liegestütze mit gespreizten Händen, Dips (Trizepsarbeit) und andere Kalisthenieübungen.
• Gummibänder für den Widerstand : Elastische Bänder sind nützlich, um Ihren Liegestützen Widerstand hinzuzufügen, was besonders nützlich sein kann, um die Intensität des Trainings zu erhöhen.
• Hanteln : Obwohl es für die grundlegende Fitness-Pumpe nicht unbedingt erforderlich ist, können Sie Hanteln verwenden, um Ihren Liegestützen mehr Gewicht hinzuzufügen und so eine zusätzliche Herausforderung zu schaffen.

Zu lesen : Tipps zur Auswahl der richtigen Hanteln

• Uhr oder Chronometer : Eine Stoppuhr ist nützlich, um die Zeit zu messen, die Sie für jeden Satz aufwenden, oder um Ihre Ruhezeiten zu verfolgen.
• Geeignete Sportkleidung : Wählen Sie bequeme und gut sitzende Kleidung, die Ihnen Bewegungsfreiheit lässt.