{"id":316398,"date":"2023-08-18T14:09:43","date_gmt":"2023-08-18T13:09:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/hanteln-vs-kraftmaschinen-was-ist-die-bessere-wahl-fuer-ihr-training\/"},"modified":"2026-01-30T12:59:56","modified_gmt":"2026-01-30T11:59:56","slug":"hanteln-vs-kraftmaschinen-was-ist-die-bessere-wahl-fur-ihr-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/de\/hanteln-vs-kraftmaschinen-was-ist-die-bessere-wahl-fur-ihr-training\/","title":{"rendered":"Hanteln vs. Kraftmaschinen: Was ist die bessere Wahl f\u00fcr Ihr Training?"},"content":{"rendered":"<div class=\"product\"><div class=\"product\">\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"316398\" class=\"elementor elementor-316398 elementor-315878\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c140afb elementor-section-content-top elementor-section-full_width bannertitle elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c140afb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-15b5914e elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile\" data-id=\"15b5914e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3467593\" data-id=\"3467593\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f54d95b elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"3f54d95b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-8a9276a\" itemprop=\"about\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-terms\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__terms-list\">\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">Sportliche Ratschl\u00e4ge<\/span>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-52dffc9\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>18 August 2023 <\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-799a106 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"799a106\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Hanteln vs. Kraftmaschinen: Was ist die bessere Wahl f\u00fcr Ihr Training?<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9c641d3 justify elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9c641d3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">In Fitnessstudios haben Sie die Wahl zwischen <\/span><b>Hanteln<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> und <\/span><b>Kraftmaschinen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  bleibt eine endlose Debatte. Ist ein Trainingsstil mit Gewichten besser als der andere? Jede dieser Methoden hat f\u00fcr jedes Ziel ihre Vor- und Nachteile. Um also eine kluge Wahl zu treffen und ein gutes Gleichgewicht zu finden, muss man nur ihre Unterschiede verstehen, einschlie\u00dflich ihrer jeweiligen Vorteile und Grenzen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-847e39d elementor-section-full_width elementor-section-content-top elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"847e39d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ee541df\" data-id=\"ee541df\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-172a8d8 elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"172a8d8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-7e5d0f0\" data-id=\"7e5d0f0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f51942 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7f51942\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"text-align: center;\"><b>Unterschiede zwischen Hanteln und Kraftmaschinen<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Bei der Wahl der idealen Trainingsmethode zur Erreichung Ihrer Ziele ist es wichtig, die folgenden Punkte zu ber\u00fccksichtigen <\/span><a href=\"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/de\/produktkategorie\/sport-2\/muskelaufbau-und-fitness\/muskelaufbau\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sportausr\u00fcstung<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">  verf\u00fcgbar. Hanteln und  <\/span><b>Krafttrainingsmaschinen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sind zwei verschiedene Ans\u00e4tze, die jeweils spezifische Vorteile f\u00fcr den Muskelaufbau, die Kraft und die Ausdauer bieten. <\/span> <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-f1c1914 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f1c1914\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-db7dd1f\" data-id=\"db7dd1f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e0cadc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2e0cadc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><b>Die Vorteile von Hanteln f\u00fcr Ihr Training<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Aufnahme von Hanteln in Ihr Trainingsprogramm bringt eine Reihe bedeutender Vorteile mit sich. Durch die Verwendung von Hanteln werden die stabilisierenden Muskeln st\u00e4rker beansprucht, wodurch ein allgemeines Muskelgleichgewicht und eine bessere K\u00f6rperhaltung gef\u00f6rdert werden.  <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Au\u00dferdem <\/span>erm\u00f6glicht die Bewegungsfreiheit, die Hanteln bieten, <strong>nat\u00fcrlichere Bewegungen<\/strong>, was die Mobilit\u00e4t und K\u00f6rperfunktionalit\u00e4t verbessern kann.<span style=\"font-weight: 400;\">. Eine  <\/span><b>Hanteltraining<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> bietet auch eine flexiblere Gewichtsprogression, die f\u00fcr verschiedene Fitnessniveaus geeignet ist und sich ideal f\u00fcr Anf\u00e4nger eignet.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-143dca8\" data-id=\"143dca8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-ce813e5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ce813e5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-1b850da\" data-id=\"1b850da\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-8fb8b2a\" data-id=\"8fb8b2a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c13de6c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c13de6c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><b>Die Vorteile von Kraftmaschinen f\u00fcr Ihr Training<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Auch Kraftmaschinen haben ihre eigenen Vorteile in den Trainingsprogrammen.  <\/span><b>Dank ihres gef\u00fchrten Designs k\u00f6nnen sie gezielt bestimmte Muskelgruppen ansprechen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Diese Funktion kann besonders n\u00fctzlich f\u00fcr die Muskelisolierung und die Rehabilitation nach Verletzungen sein.  <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ein <\/span><b>Krafttrainingsger\u00e4t<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> bietet au\u00dferdem ein h\u00f6heres Ma\u00df an Sicherheit und verringert das Risiko von Verletzungen, die durch eine schlechte Fitness entstehen k\u00f6nnen. <\/span><b>Krafttrainingsger\u00e4te sind eine gute Wahl f\u00fcr Anf\u00e4nger, die sich mit den Bewegungsabl\u00e4ufen vertraut machen m\u00fcssen, bevor sie zu freien Gewichten \u00fcbergehen.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-62c5dee elementor-section-full_width elementor-section-content-top elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"62c5dee\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cae4734\" data-id=\"cae4734\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c554886 justify elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c554886\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"text-align: center;\"><b>Kraft\u00fcbungen mit Hanteln<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Hanteln bieten eine breite Palette an Kraft\u00fcbungen, die Sie in Ihre Trainingsroutine einbauen k\u00f6nnen. Egal, ob Sie Anf\u00e4nger oder erfahrener Sportler sind, Hanteln bieten flexible Einsatzm\u00f6glichkeiten, um verschiedene Muskelgruppen anzusprechen und Ihre spezifischen Fitnessziele zu erreichen.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-fc1d82f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fc1d82f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-a1a751c\" data-id=\"a1a751c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f6d95d5 elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f6d95d5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><b>Polyartikul\u00e4re Bewegungen mit Hanteln<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Die <\/span><b>Hanteln <\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">sind besonders wirksam bei polyartikul\u00e4ren Bewegungen, bei denen mehrere Muskelgruppen und Gelenke beteiligt sind. Mit Hanteln kann man alle \u00dcbungen durchf\u00fchren, die mehrere K\u00f6rperteile gleichzeitig beanspruchen, wie z. B. :  <\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hausbesetzungen<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">die Erdheber<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">das Bankdr\u00fccken<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">die Schlitze  <\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Diese Bewegungen st\u00e4rken die intermuskul\u00e4re Koordination und stimulieren eine g\u00fcnstige Hormonreaktion, wodurch eine allgemeine Zunahme von Kraft und Muskelmasse gef\u00f6rdert wird.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-f5897b4\" data-id=\"f5897b4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d938d5b elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d938d5b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><b>Isolations\u00fcbungen mit Hanteln<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Neben polyartikul\u00e4ren Bewegungen sind mit Hanteln auch gezielte Isolations\u00fcbungen m\u00f6glich. Diese \u00dcbungen konzentrieren sich auf eine einzelne Muskelgruppe, was besonders n\u00fctzlich sein kann, um muskul\u00e4re Ungleichgewichte zu korrigieren oder bestimmte Muskeln aufzubauen.  <\/span><b>Hanteln bieten mehr Kontrolle \u00fcber den Bewegungsumfang und erm\u00f6glichen es, die Intensit\u00e4t an Ihre Bed\u00fcrfnisse anzupassen.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Dank eines  <\/span><b>Hanteln zum Muskelaufbau<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Mit Hanteln k\u00f6nnen Sie bestimmte Muskelbereiche formen und st\u00e4rken, indem Sie \u00dcbungen wie diese ausf\u00fchren: <\/span> <\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">die <\/span><a href=\"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/produit\/curl-barre-biceps-120cm-en-acier-o-50mm-2-stop-disques\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bizeps-Curls <\/span><\/a> <\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">die seitlichen Erhebungen<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trizepsstreckungen<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1abc2b3 elementor-section-full_width elementor-section-content-top elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1abc2b3\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2adfb9a\" data-id=\"2adfb9a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-af88df3 justify elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"af88df3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"text-align: center;\"><b>Kraft\u00fcbungen mit Maschinen<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie die Vorteile und die Vielfalt von Kraft\u00fcbungen mit Maschinen kennen lernen, er\u00f6ffnen sich Ihnen neue M\u00f6glichkeiten f\u00fcr Ihr Trainingsprogramm. Genau wie Hanteln  <\/span><b>Krafttrainingsger\u00e4te<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  bieten eine vielf\u00e4ltige Auswahl an \u00dcbungen, die f\u00fcr alle Fitnessniveaus geeignet sind. Sie helfen Ihnen, Ihre Fitnessziele zu erreichen, und ber\u00fccksichtigen dabei die besonderen Bed\u00fcrfnisse Ihres K\u00f6rpers.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-cfbfe29 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cfbfe29\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-4b36c25\" data-id=\"4b36c25\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6333ad8 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6333ad8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mouvements-guides-avec-machines-1000x666.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-315946 wvs-archive-product-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mouvements-guides-avec-machines-1000x666.jpg 1000w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mouvements-guides-avec-machines-64x43.jpg 64w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mouvements-guides-avec-machines-400x267.jpg 400w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mouvements-guides-avec-machines-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mouvements-guides-avec-machines-700x466.jpg 700w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mouvements-guides-avec-machines-860x573.jpg 860w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mouvements-guides-avec-machines-430x287.jpg 430w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mouvements-guides-avec-machines-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mouvements-guides-avec-machines-135x90.jpg 135w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mouvements-guides-avec-machines.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f1c2d6e elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f1c2d6e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"text-align: left;\"><b>Die Vorteile von gef\u00fchrten Bewegungen mit Maschinen<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Krafttrainingsmaschinen zeichnen sich durch gef\u00fchrte Bewegungen aus und bieten mehr Stabilit\u00e4t und Sicherheit beim Training.  <\/span><b>Kontrollierte und angeleitete Bewegungen helfen, eine gute Form zu erhalten, und verringern das Risiko von Verletzungen aufgrund schlechter Technik.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Au\u00dferdem f\u00f6rdern diese Bewegungen eine genaue Isolierung der Muskeln, was besonders f\u00fcr den gezielten Muskelaufbau und die Rehabilitation von Vorteil sein kann.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">In der Tat ist ein <\/span><b>Muskeltrainingsger\u00e4t<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  kontrolliert den Bewegungsablauf und wendet die gr\u00f6\u00dfte Kraftmenge dort an, wo der Muskel am st\u00e4rksten ist. Diese Funktion ist eine sichere Methode, um die notwendige \u00dcberlastung zu erzielen, die das Muskelwachstum anregt.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-a480963\" data-id=\"a480963\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f386488 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"f386488\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Les-exercices-specifiques-disponibles-avec-les-machines-de-musculation-1000x667.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-315953 wvs-archive-product-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Les-exercices-specifiques-disponibles-avec-les-machines-de-musculation-1000x667.jpg 1000w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Les-exercices-specifiques-disponibles-avec-les-machines-de-musculation-64x43.jpg 64w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Les-exercices-specifiques-disponibles-avec-les-machines-de-musculation-400x267.jpg 400w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Les-exercices-specifiques-disponibles-avec-les-machines-de-musculation-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Les-exercices-specifiques-disponibles-avec-les-machines-de-musculation-700x467.jpg 700w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Les-exercices-specifiques-disponibles-avec-les-machines-de-musculation-860x574.jpg 860w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Les-exercices-specifiques-disponibles-avec-les-machines-de-musculation-430x287.jpg 430w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Les-exercices-specifiques-disponibles-avec-les-machines-de-musculation-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Les-exercices-specifiques-disponibles-avec-les-machines-de-musculation-135x90.jpg 135w, https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Les-exercices-specifiques-disponibles-avec-les-machines-de-musculation.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-084ac4b elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"084ac4b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><b>Spezifische \u00dcbungen, die mit Kraftmaschinen m\u00f6glich sind<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Krafttrainingsger\u00e4te bieten eine Vielzahl spezifischer \u00dcbungen, die mit anderen Ger\u00e4ten m\u00f6glicherweise nur schwer nachzumachen sind.  <\/span><b>Diese Maschinen sind so konzipiert, dass sie mit einer vordefinierten Bewegung bestimmte Muskelgruppen ansprechen und so ein gezielteres Training erm\u00f6glichen.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Dank einer  <\/span><b>sportmaschine, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">k\u00f6nnen Sie spezielle \u00dcbungen durchf\u00fchren wie : <\/span> <\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">die Beinstrecker<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">die Curls der Hamstrings  <\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">die seitlichen Erhebungen<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5cbe1fd elementor-section-full_width elementor-section-content-top elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5cbe1fd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1cab617\" data-id=\"1cab617\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-e90bd15 elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e90bd15\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-6195cd2\" data-id=\"6195cd2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4d7a2d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e4d7a2d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"text-align: center;\"><b>Auswahl nach pers\u00f6nlichen Zielen und Vorlieben<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Wahl zwischen Hanteln und Kraftmaschinen h\u00e4ngt weitgehend von Ihren individuellen Zielen und pers\u00f6nlichen Vorlieben ab. Wenn Sie darauf abzielen, Ihre Kraft zu entwickeln, Ihre Muskelmasse zu erh\u00f6hen oder Ihre allgemeine Fitness zu verbessern, hat jede dieser Methoden ihre spezifischen Vorteile. Es ist wichtig, Ihre W\u00fcnsche und Ihr Wohlbefinden zu ber\u00fccksichtigen, um einen Trainingsplan zu erstellen, der auf Ihre Bed\u00fcrfnisse zugeschnitten ist.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-88823e1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"88823e1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-57b2367\" data-id=\"57b2367\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9d31168 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9d31168\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><b>Entwicklung von Kraft und St\u00e4rke<\/b><\/h3><p><b>Wenn Ihr Hauptziel darin besteht, maximale Kraft und Leistung zu entwickeln, k\u00f6nnen Hanteln bevorzugt werden.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Die  <\/span><a href=\"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/blog\/meilleurs-exercices-avec-halteres\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00dcbungen mit Hanteln<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Hanteln, wie z.B. polyartikul\u00e4re Bewegungen, beanspruchen die stabilisierenden Muskeln st\u00e4rker und f\u00f6rdern so eine ausgewogene und funktionelle Muskelentwicklung. <\/span><b>Dieser Ansatz kann die intermuskul\u00e4re und intramuskul\u00e4re Koordination verbessern und so Ihre F\u00e4higkeit zur Erzeugung von Explosivkraft st\u00e4rken.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h3 style=\"text-align: left;\"><b>Aufbau von Muskelmasse und Hypertrophie<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00fcr diejenigen, die darauf abzielen, Muskelmasse aufzubauen und eine Hypertrophie zu bewirken, ist sowohl der<\/span><b>Muskeltrainingsger\u00e4t<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> als auch der<\/span><b>Bodybuilder<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  k\u00f6nnen von Vorteil sein. Krafttrainingsger\u00e4te bieten gef\u00fchrte Bewegungen, die gezielt auf Muskelgruppen ausgerichtet sind, was dazu beitragen kann, gezielt mechanischen Stress zu erzeugen, der f\u00fcr das Muskelwachstum notwendig ist. Hanteln hingegen erm\u00f6glichen eine gr\u00f6\u00dfere Vielfalt an Isolations- und Polyartikular\u00fcbungen und bieten verschiedene M\u00f6glichkeiten, die Muskeln f\u00fcr eine maximale Hypertrophie zu stimulieren.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-20e5afd\" data-id=\"20e5afd\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5e11c36 elementor-section-full_width elementor-section-content-top elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5e11c36\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7ba890a\" data-id=\"7ba890a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-679f068 elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"679f068\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-821f493\" data-id=\"821f493\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-829094c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"829094c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"text-align: center;\"><b>Gezielte Muskelarbeit und Korrektur von Ungleichgewichten<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Sie sollten wissen, dass Krafttrainingsger\u00e4te und Hanteln alle den Vorteil haben, dass sie gezielt auf bestimmte Muskeln ausgerichtet sind und potenzielle muskul\u00e4re Ungleichgewichte korrigieren.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-64c612c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"64c612c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-d24c149\" data-id=\"d24c149\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-aa1f1c9\" data-id=\"aa1f1c9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-32c829f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"32c829f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><b>Die betroffenen Muskeln gezielt aufbauen<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie mit Kraft\u00fcbungen gezielt auf bestimmte Muskeln abzielen, k\u00f6nnen Sie deren Entwicklung maximieren und das allgemeine Muskelgleichgewicht verbessern.<\/span><b>.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> An Krafttrainingsger\u00e4ten k\u00f6nnen Sie<\/span><b>die Belastung und die Bewegungsbahn leicht anpassen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  der Bewegung, was besonders n\u00fctzlich sein kann, um bestimmte Muskeln anzusprechen. Ebenso bieten Hanteln f\u00fcr das Krafttraining eine Vielzahl von M\u00f6glichkeiten, um<\/span> <b> isolieren und Muskelgruppen entwickeln <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">spezifische und tragen so zu einem <\/span><b>ausgewogene und harmonische k\u00f6rperliche Erscheinung<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h3><b>Wie kann man ein muskul\u00e4res Ungleichgewicht korrigieren?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Muskul\u00e4re Ungleichgewichte k\u00f6nnen korrigiert werden, indem Sie gezielte \u00dcbungen in Ihre Trainingsroutine einbauen. Krafttrainingsger\u00e4te und Hanteln bieten effektive M\u00f6glichkeiten, um<\/span><b>  auf unterentwickelte oder vernachl\u00e4ssigte Muskeln abzielen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Um ein muskul\u00e4res Ungleichgewicht zu korrigieren, f\u00fchren Sie de<\/span><b>s einseitige \u00dcbungen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  ist von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie die weniger entwickelte Seite isoliert belasten, k\u00f6nnen Sie den R\u00fcckstand ausgleichen.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-2586f36 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2586f36\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-f8b7ff3\" data-id=\"f8b7ff3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5690387 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5690387\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beispiel: Bei einem Ungleichgewicht im Bizeps f\u00fchren Sie nach Curls mit einer Stange Curls mit einer leichteren Hantel nur mit dem weniger entwickelten Arm durch, bis Sie ersch\u00f6pft sind. Jedoch,  <\/span><b>bei den Brustmuskeln kann das Isolieren einer Seite mit einer Langhantel hinsichtlich des Gleichgewichts riskant sein<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Eine effektive Alternative ist es, mit einem Satz Bankdr\u00fccken an der Stange zu beginnen und dann einen Satz an einer  <\/span><b>Sportmaschine<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> gef\u00fchrt, wobei nur die weniger entwickelte Seite beansprucht wird.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1803558 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1803558\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7f981ce\" data-id=\"7f981ce\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-bcabc47 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bcabc47\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-366a7be\" data-id=\"366a7be\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0a8ec9b elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"0a8ec9b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-info-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119.043 8 8 119.083 8 256c0 136.997 111.043 248 248 248s248-111.003 248-248C504 119.083 392.957 8 256 8zm0 110c23.196 0 42 18.804 42 42s-18.804 42-42 42-42-18.804-42-42 18.804-42 42-42zm56 254c0 6.627-5.373 12-12 12h-88c-6.627 0-12-5.373-12-12v-24c0-6.627 5.373-12 12-12h12v-64h-12c-6.627 0-12-5.373-12-12v-24c0-6.627 5.373-12 12-12h64c6.627 0 12 5.373 12 12v100h12c6.627 0 12 5.373 12 12v24z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-1bd6f92\" data-id=\"1bd6f92\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77323a4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"77323a4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-size: 20px;\"><strong>Auch zu lesen: <\/strong> <a href=\"\/blog\/programme-hiit-objectifs-fitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">HIIT-Programm<\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bcb5d8c elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bcb5d8c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-27dd53e\" data-id=\"27dd53e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e3de7a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0e3de7a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"text-align: center;\">Entdecke eine Auswahl an GladiatorFit-Produkten, die f\u00fcr diese \u00dcbungen geeignet sind.<\/h2><p style=\"text-align: center;\">Um diese \u00dcbungen durchzuf\u00fchren, bietet dir GladiatorFit eine ganze Reihe von geeigneten Produkten. Im Folgenden findest du eine Liste von Artikeln, die wir dir empfehlen, um deine Sitzung so effizient wie m\u00f6glich durchzuf\u00fchren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-21c9fd6f elementor-section-content-middle elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"21c9fd6f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-661fc0a1\" data-id=\"661fc0a1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a5fa268\" data-id=\"a5fa268\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-585ea7d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"585ea7d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t[sibwp_form id=&#8221;3&#8243;]\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>  Erfahren Sie mehr \u00fcber die Vor- und Nachteile von Hanteln und Krafttrainingsmaschinen. Dieser Artikel hilft Ihnen, die beste Wahl f\u00fcr Ihr Training zu treffen, je nach Ihren Zielen, Ihrem Erfahrungsstand und Ihren pers\u00f6nlichen Vorlieben.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":315883,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","_elementor_version":"3.15.2","_elementor_pro_version":"","_elementor_css":null,"rank_math_title":"","rank_math_description":""},"categories":[1777],"tags":[],"class_list":["post-316398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportliche-ratschlage"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=316398"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316398\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":874065,"href":"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316398\/revisions\/874065"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/315883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=316398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=316398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gladiatorfit.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=316398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}