CLA

El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso esencial de la familia de los omega-6, con numerosos beneficios para la salud. En particular, es conocida por sus efectos en la regulación del peso, la prevención de enfermedades cardiovasculares y la reducción de la inflamación.

¿Busca una solución eficaz para eliminar el exceso de grasa? GladiatorFit ofrece una amplia selección de suplementos a base de CLA para satisfacer las necesidades de cada individuo.

¿Qué es un CLA?

El CLA es un ácido graso insaturado que se encuentra de forma natural en ciertos alimentos como la carne y los productos lácteos de rumiantes, como la ternera, el cordero y la leche de vaca.
El CLA es uno de los suplementos dietéticos más populares para perder peso. Actúa como
regula la grasa corporal
y aumenta la masa muscular.
El CLA también es conocido por sus efectos sobre las enfermedades cardiovasculares. De hecho, ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y a aumentar los de colesterol HDL (colesterol bueno).
El CLA también actúa sobre la inflamación. De hecho, reduce la inflamación crónica, que es un factor de riesgo de muchas enfermedades, como las cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.

¿Cuáles son los efectos del CLA en el desarrollo muscular y el rendimiento deportivo?

El CLA tiene numerosos beneficios para la construcción muscular y el rendimiento deportivo.

• Aumento de la masa corporal magra y de la masa muscular: la suplementación con CLA puede estimular la síntesis de proteínas y ayudarle a ganar más masa muscular, sobre todo si se combina con entrenamiento de fuerza, como hacer ejercicios con
  mancuernas
  , .
• Reducir la grasa corporal: El
  CLA
  podría contribuir a la pérdida de grasa corporal. En los atletas, esto podría significar una mejor definición muscular.
• Mejora la recuperación: El CLA tiene propiedades antiinflamatorias. Reduce las agujetas post-entrenamiento y mejora la
  la recuperación
  .
• Aumento de la fuerza y la resistencia: el CLA puede tener un impacto positivo en la fuerza muscular máxima. También puede mejorar la resistencia.
• Oxidación de las grasas durante el ejercicio: el CLA favorece la utilización de las grasas como fuente de energía durante el ejercicio. Esto preserva el glucógeno muscular durante más tiempo.

¿Cómo y cuándo debe tomarse el CLA para un efecto óptimo?

He aquí algunas recomendaciones sobre cómo tomar CLA para obtener los mejores resultados:

• Dosificación: Se aconseja tomar entre 3 y 6 gramos de CLA al día para un efecto óptimo. Si se trata de un suplemento dietético, siga la dosis recomendada.
• Cuándo tomarlo: Es preferible tomar CLA en 2 ó 3 tomas a lo largo del día, por ejemplo durante las comidas. También puede tomarlo 30 minutos antes del entrenamiento para optimizar la oxidación de las grasas.
• Duración: Los efectos del CLA no son inmediatos. Se necesitan al menos de 4 a 6 semanas de tratamiento para empezar a ver resultados. Para obtener resultados óptimos, se recomienda un tratamiento de 3 a 6 meses de duración.
• Asociación con el entrenamiento: La mayoría de los estudios muestran que los efectos del CLA se amplifican cuando se combina con actividad física regular y entrenamiento de fuerza.
• Dieta equilibrada: Para obtener los mejores resultados, el CLA debe combinarse con una dieta sana y equilibrada.