Zinc

Nuestra selección de Zinc

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El zinc es un oligoelemento esencial, sobre todo para los deportistas. De hecho, su concentración en el organismo disminuye con el esfuerzo físico intenso y la transpiración. El zinc desempeña un papel vital en muchas funciones fisiológicas. Contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario, la síntesis de proteínas, el metabolismo energético, la cicatrización de heridas y la producción de testosterona. Por lo tanto, una carencia de zinc puede perjudicar el rendimiento deportivo y la recuperación tras el ejercicio.

En GladiatorFit.ch, encontrará una amplia selección de suplementos a base de zinc adaptados a las necesidades específicas de los deportistas.

¿Qué es el zinc?

El zinc es un oligoelemento esencial para el organismo. Actúa como cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas. El zinc interviene en la síntesis de proteínas, la función del sistema inmunitario, la cicatrización de heridas y la división celular. Se encuentra en muchas enzimas antioxidantes que protegen a las células del estrés oxidativo. El zinc también contribuye a la producción de testosterona y a la espermatogénesis en los hombres.

Carencia de zinc: ¿qué efectos tiene en el rendimiento deportivo?

El zinc es un oligoelemento esencial, sobre todo para los deportistas. El esfuerzo físico intenso provoca la pérdida de zinc a través de la transpiración. La carencia de zinc puede tener efectos adversos sobre el rendimiento.

  • Desempeña un papel clave en la síntesis de proteínas y el metabolismo energético. Por lo tanto, una deficiencia puede limitar la construcción y reparación muscular, así como reducir la
    la resistencia
    .
  • También interviene en el funcionamiento del sistema inmunitario y en la cicatrización de heridas. Su carencia debilita el sistema inmunitario y prolonga la recuperación tras un esfuerzo intenso o una lesión.
  • Interviene en la producción de testosterona, una hormona anabólica importante para el desarrollo muscular. Por lo tanto, una deficiencia puede limitar el aumento de masa y fuerza en los deportistas.

Por lo tanto, una ingesta adecuada de zinc es esencial para optimizar el rendimiento deportivo y la recuperación y prevenir las lesiones. Se recomienda a los deportistas que controlen su ingesta nutricional y la complementen si es necesario.

¿Cuándo debo tomar suplementos de zinc?

Los suplementos de zinc están disponibles en varias formas. Hay
cápsulas de zinc
comprimidos y cápsulas.

La dosis recomendada de zinc para adultos es de 11 mg al día para los hombres y de 8 mg al día para las mujeres. Sin embargo, los deportistas pueden necesitar una mayor ingesta de zinc, sobre todo si siguen una dieta restrictiva o entrenan intensamente. Es importante consultar a un médico antes de tomar suplementos de zinc, ya que un consumo excesivo de zinc puede provocar efectos indeseables.

Los suplementos de zinc deben tomarse por la mañana con el estómago vacío. Tomar zinc con alimentos puede reducir su absorción.

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