Scoprite la nostra ampia gamma di barre per pesi, in modo da poter scegliere la barra più adatta al vostro livello di prestazione, alla zona di allenamento, alle vostre preferenze e ai vostri obiettivi personali.

Barre per il corpo

Scoprite la nostra ampia gamma di barre per pesi, in modo da poter scegliere la barra più adatta al vostro livello di prestazione, alla zona di allenamento, alle vostre preferenze e ai vostri obiettivi personali.

La nostra selezione di Barre per il corpo

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Visualizzazione di 17 risultati

Seconde Vie

Asse” barra 213cm acciaio Ø 50mm + 2 dischi di arresto | Seconde Vie

Il prezzo originale era: CHF 149.90.Il prezzo attuale è: CHF 119.92.
Seconde Vie

Barra dei pesi 180cm Ø 50mm + 2 dischi di arresto – Oro, 10 KG | Seconde Vie

Il prezzo originale era: CHF 199.90.Il prezzo attuale è: CHF 159.92.

Barrette per il body-building

Per quanto riguarda l'allenamento della forza e lo sviluppo muscolare, la barra dei pesi è molto più di un semplice attrezzo da palestra. È uno strumento versatile e potente, in grado di portare l'allenamento a nuovi livelli. Sia che siate principianti e vogliate sviluppare forza e resistenza, sia che siate appassionati di fitness e vogliate scolpire un fisico atletico, la barra dei pesi può diventare il vostro compagno di allenamento essenziale.

Immaginate di fare passi da gigante, gettando al contempo solide basi per guadagni a lungo termine. La barra dei pesi consente di lavorare con carichi significativi, impegnando contemporaneamente un gran numero di gruppi muscolari. Che vogliate costruire massa muscolare, tonificare il corpo o migliorare le vostre prestazioni sportive, la barra dei pesi vi aiuta a raggiungere i vostri obiettivi.

Perché usare una barra dei pesi?

L'uso di una barra dei pesi offre molti vantaggi per i vostri obiettivi di fitness. Ecco alcuni dei principali motivi per cui la barra dei pesi è uno strumento essenziale nel vostro arsenale di allenamento:


  • Sviluppo della forza :
    La barra dei pesi consente di sollevare carichi pesanti, essenziali per stimolare la crescita muscolare e sviluppare la forza. Esercizi di base come squat, deadlift e panca con bilanciere lavorano su più gruppi muscolari, favorendo un più rapido progresso della forza.

  • Stimolazione muscolare totale:
    Gli esercizi eseguiti con la barra dei pesi spesso coinvolgono più gruppi muscolari, consentendo un allenamento più completo del corpo. Questo favorisce una distribuzione equilibrata della crescita muscolare e contribuisce a una migliore coordinazione intermuscolare.

  • Miglioramento della coordinazione e della stabilità:
    Maneggiare una sbarra per pesi richiede una precisa coordinazione di diversi muscoli per mantenere l'equilibrio ed eseguire correttamente i movimenti. Questo miglioramento della coordinazione e della stabilità si traduce in vantaggi nella vita quotidiana e nella prevenzione degli infortuni.

  • Aumento della massa muscolare:
    La barra dei pesi è uno strumento potente per la costruzione della massa muscolare. I carichi pesanti e i movimenti composti stimolano la crescita muscolare, contribuendo a creare un fisico più muscoloso e atletico.

  • Aumento della densità ossea:
    L'allenamento con carichi pesanti, come spesso avviene con la sbarra dei pesi, contribuisce a rafforzare le ossa, riducendo il rischio di osteoporosi e fratture.

  • Efficienza e risparmio di tempo:
    Gli esercizi alla sbarra consentono di lavorare contemporaneamente su grandi gruppi muscolari, in modo da ottenere rapidamente risultati notevoli. Questo è particolarmente vantaggioso per le persone con un'agenda fitta di impegni.

  • Varietà di esercizi:
    Una sbarra per pesi offre una varietà infinita di esercizi, dai movimenti di base alle variazioni avanzate, il che significa che difficilmente ci si annoia con la propria routine di allenamento.

Quali esercizi posso fare con il bilanciere?

Con una sbarra per pesi è possibile eseguire una serie di esercizi mirati a diversi gruppi muscolari. Ecco una selezione di esercizi di base e versatili che potete incorporare nella vostra routine di allenamento:


  • Squat con bilanciere:
    Un esercizio essenziale per le gambe e i glutei. Gli squat con bilanciere fanno lavorare anche la parte bassa della schiena e gli addominali e rafforzano la catena posteriore dei muscoli in generale.

  • Deadlift :
    Un movimento completo che fa lavorare i muscoli della schiena, i glutei, i tendini del ginocchio, le spalle e gli avambracci. È efficace per sviluppare la forza e la postura.

  • Panca con bilanciere:
    L'esercizio di riferimento per rafforzare i muscoli del petto, delle spalle e dei tricipiti. È ideale per sviluppare un seno potente.

  • Panca militare con bilanciere:
    Eccellente per sollecitare i muscoli delle spalle e rafforzare la parte superiore del corpo. Ciò contribuisce a migliorare la postura e ad ottenere un aspetto più atletico.

  • Barra di voga :
    Esercizio per la schiena che agisce principalmente sui muscoli della parte centrale della schiena (romboidi, trapezio) e sui bicipiti. Favorisce una migliore postura rafforzando i muscoli della schiena.

  • Curl per bicipiti con bilanciere:
    Isolare i bicipiti per sviluppare al massimo questi muscoli. È un must per le braccia formose.

  • Spinta dell'anca con bilanciere:
    Un esercizio eccellente per il controllo dei glutei. Può aiutare a tonificare e rafforzare questa parte del corpo.
  • Deadlift: Una variante del deadlift che si concentra sui tendini del ginocchio e sui muscoli della schiena. Può contribuire a migliorare la flessibilità dei tendini del ginocchio.

Leggi: Scopri tutti gli esercizi che si possono fare con la barra dei pesi

Come si usa efficacemente la barra dei pesi?

L'uso efficace della barra dei pesi richiede una combinazione di tecnica corretta, pianificazione intelligente dell'allenamento e attenzione ai dettagli. Ecco alcuni consigli su come ottenere il massimo dalla barra dei pesi:


  • Adottare la tecnica giusta:
    La tecnica è essenziale per evitare lesioni e massimizzare i risultati. Prima di caricare la sbarra con pesi pesanti, assicuratevi di aver imparato la forma corretta per ogni esercizio.

  • Progressione graduale:
    Iniziare con carichi leggeri e aumentare gradualmente la resistenza. Rispettate il vostro attuale livello di forma fisica ed evitate di allenarvi troppo rapidamente. La progressione graduale permette ai muscoli e alle articolazioni di adattarsi e crescere in tutta sicurezza.

  • Includere una varietà di esercizi:
    Utilizzate la barra dei pesi per una serie di esercizi che riguardano diversi gruppi muscolari. Una varietà di esercizi vi aiuterà a far lavorare tutto il corpo in modo equilibrato, evitando squilibri muscolari.

  • Pianificare l'allenamento:
    Stilate un programma di allenamento che preveda giorni di lavoro specifici per ogni gruppo muscolare. Ciò consente di recuperare adeguatamente tra una sessione e l'altra e di ottimizzare la crescita muscolare.
  • Riscaldamento e stretching: Prima di iniziare la sessione di allenamento con la barra dei pesi, assicuratevi di riscaldarvi adeguatamente per aumentare la circolazione sanguigna e preparare i muscoli e le articolazioni. Dopo l'allenamento, fare stretching per favorire il recupero.

  • Prestate attenzione al recupero:
    Date ai muscoli il tempo necessario per recuperare tra un allenamento e l'altro. Il riposo è fondamentale per consentire ai muscoli di ripararsi e crescere.

  • Alimentazione adeguata:
    Assicuratevi di seguire una dieta equilibrata e ricca di proteine per favorire la crescita muscolare. Anche l'idratazione è essenziale.

  • Rimanere motivati:
    Ponetevi obiettivi chiari, monitorate i vostri progressi e trovate il modo di rimanere motivati nel vostro percorso di allenamento alla barra del peso. La perseveranza è la chiave del successo a lungo termine.