L’attrezzatura per il fitness Pump si concentra su carichi ridotti e movimenti ad alta ripetizione, per bruciare grassi e guadagnare forza rapidamente.

Fitness Pump

L'attrezzatura per il fitness Pump si concentra su carichi ridotti e movimenti ad alta ripetizione, per bruciare grassi e guadagnare forza rapidamente.

La nostra selezione di Fitness Pump

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Fitness Pump

L'attrezzatura svolge un ruolo essenziale nel dare energia alle sessioni di Fitness Pump, offrendo una varietà di esercizi e un livello di sfida personalizzato. Consentono di variare i movimenti, di mirare a gruppi muscolari specifici e di adattare l'allenamento al proprio livello. Questi accessori intensificano le sessioni, incoraggiando i progressi e la motivazione. Quindi, incorporando le attrezzature giuste, potete trasformare il Fitness Pump in un'esperienza stimolante, massimizzando i risultati e mantenendo l'entusiasmo a ogni sessione.

Che cos'è la fitness pump o body pump?

Body Pump è un programma di fitness di gruppo che combina esercizi di potenziamento muscolare con musica in levare. È stato sviluppato da Les Mills, un'azienda neozelandese specializzata in corsi di fitness. L'allenamento Body Pump si svolge generalmente in una palestra o in uno studio di fitness e consiste in una serie di esercizi con manubri leggeri o moderati, mirati a diversi gruppi muscolari del corpo.

Quali sono gli obiettivi della fitness pump o body pump?

  • Rafforzamento muscolare completo: Body Pump mira a rafforzare tutti i principali gruppi muscolari del corpo. Squat, deadlift, panca, bicipiti e altri movimenti utilizzano una varietà di muscoli per promuovere uno sviluppo armonioso.

  • Tonificazione muscolare:
    Eseguendo un gran numero di ripetizioni con pesi moderati, il Body Pump favorisce la tonificazione muscolare. In questo modo si ottiene un aspetto più definito e scolpito, evitando un eccessivo aumento di peso.

  • Miglioramento della resistenza muscolare:
    La serie intensa e ritmica di esercizi di Body Pump aiuta a sviluppare la resistenza muscolare. Questo permette ai muscoli di lavorare più a lungo senza affaticarsi rapidamente.

  • Bruciare calorie:
    Le sessioni di Body Pump sono energiche e stimolanti e favoriscono la combustione di calorie. L'aumento del dispendio energetico durante e dopo l'allenamento contribuisce alla gestione del peso.

  • Miglioramento della forza funzionale:
    I movimenti funzionali di Body Pump, come gli squat e gli affondi, migliorano la forza che può essere applicata nella vita quotidiana, come sollevare oggetti o salire le scale.

  • Allenamento cardiovascolare:
    Allenarsi a ritmo di musica fa aumentare la frequenza cardiaca, offrendo benefici simili a quelli dell'allenamento cardiovascolare. Questo migliora la capacità cardiorespiratoria.

Perché usare le pompe per il fitness?

L'utilizzo delle attrezzature nell'ambito del Fitness Pump comporta una serie di vantaggi che possono migliorare significativamente l'esperienza di allenamento e i risultati ottenuti. Ecco alcuni motivi per cui le attrezzature sono utili per le pompe fitness:


  • Varietà di esercizi:
    L'attrezzatura consente di introdurre un'ampia varietà di esercizi nelle sessioni di fitness pump. In questo modo si evita la monotonia, si stimola l'interesse e si attivano diversi gruppi muscolari.

  • Progressione:
    L'apparecchiatura offre livelli di resistenza regolabili, che facilitano la progressione graduale. È possibile aumentare la resistenza man mano che la forza e la resistenza migliorano, incoraggiando i continui miglioramenti.

  • Definizione dei muscoli:
    Alcune attrezzature consentono di mirare a gruppi muscolari specifici. Ad esempio, gli elastici possono rafforzare le spalle e i tricipiti, mentre le parallele lavorano maggiormente sui muscoli della parte superiore del corpo.

  • Aumento dell'intensità:
    Attrezzature come bande elastiche o manubri aggiungono resistenza, aumentando l'intensità degli esercizi. Questo accelera i progressi e aumenta il potenziale di sviluppo muscolare.

  • Sfide avanzate:
    Per gli utenti avanzati, l'attrezzatura consente di esplorare variazioni più difficili dei movimenti di base, come le flessioni, o di aggiungere esercizi complementari per ulteriori sfide.

  • Comfort e sicurezza:
    Alcune attrezzature, come i tappetini, offrono un sostegno migliore e riducono il rischio di lesioni. Le parallele aiutano a mantenere una postura corretta durante alcune varianti delle flessioni.

  • Flessibilità:
    Le attrezzature sono spesso compatte e possono essere utilizzate a casa, offrendo una grande flessibilità per allenarsi in qualsiasi momento, senza dover accedere a una palestra.

Di quali attrezzature ho bisogno per fare un fitness pump?

Il fitness pump non richiede molte attrezzature, ma alcuni accessori possono essere utilizzati per aggiungere varietà e intensità all'allenamento. Ecco un elenco delle attrezzature necessarie per il fitness pumping:



  • Tappetino per il fitness:

    Offre un maggiore comfort per le ginocchia e le mani durante le flessioni. Può anche aiutare a proteggere i polsi.

  • Barre parallele:
    Conosciute anche come "sbarre per i tuffi", consentono di eseguire variazioni delle flessioni, come le flessioni in piedi, i tuffi (lavoro sui tricipiti) e altri esercizi di calistenia.

  • Elastici di resistenza:
    Gli elastici sono utili per aggiungere resistenza alle flessioni, il che può essere particolarmente utile per aumentare l'intensità dell'allenamento.

  • Manubri:
    Anche se non sono strettamente necessari per il fitness pump di base, i manubri possono essere utilizzati per aggiungere peso alle flessioni, creando una sfida in più.

Leggi: Consigli per la scelta dei manubri giusti


  • Orologio o cronometro :
    Un cronometro è utile per misurare il tempo impiegato per ogni serie o per tenere traccia dei tempi di riposo.

  • Abbigliamento sportivo adeguato:
    Scegliete abiti comodi e ben aderenti che vi permettano di muovervi liberamente.