Anelli da ginnastica

Anelli da ginnastica

Gli anelli da ginnastica sono un attrezzo fitness molto efficace per sviluppare la forza fisica e scolpire i muscoli. Infatti, questa disciplina richiede una grande potenza, dando la possibilità di aumentare la propria forza fisica e di tonificare i muscoli a un livello superiore.

Con questo attrezzo si possono eseguire numerosi tipi di esercizi come flessioni rovesciate, dip, trazioni, ecc. Se siete interessati a saperne di più, leggete il nostro articolo sui migliori esercizi con gli anelli da palestra.

Gli anelli da ginnastica offrono diversi tipi di contrazioni muscolari per un allenamento completo ed efficace.

• Contrazione isometrica comporta una contrazione muscolare senza movimento, consentendo un aumento altamente mirato della forza muscolare.
• 
  Contrazione concentrica
  comporta l'accorciamento del muscolo e la produzione di movimento, con conseguente aumento della forza e dell'ipertrofia muscolare.
• 
  Contrazione eccentrica
  prevede l'allungamento del muscolo e il rallentamento del movimento, con conseguente aumento della forza muscolare e una significativa ipertrofia muscolare.

Ecco un esempio delle contrazioni associate alle dip con gli anelli:

Tuffi :

• Contrazione concentrica dei muscoli tricipiti e pettorali durante la discesa,
• 
  Contrazione isometrica
  dei muscoli tricipiti e pettorali durante la fase di mantenimento,
• Contrazione eccentrica dei muscoli tricipiti e pettorali durante la salita.

Criteri di scelta degli anelli da ginnastica

• Il materiale utilizzato è un criterio importante da considerare. Gli anelli sono generalmente in legno o in plastica.
  La scelta tra anelli di legno e di plastica dipende dalle priorità di ciascun utente. Gli anelli di legno sono l'opzione ideale per chi cerca una presa confortevole e una minore scivolosità con il sudore. Al contrario, gli anelli in plastica possono essere una buona opzione per chi cerca una maggiore durata e una facile manutenzione.
• Il diametro degli anelli è un altro criterio da tenere in considerazione. Gli anelli hanno generalmente un diametro di 25 mm, 28 mm o 32 mm. La scelta dipende principalmente dalle preferenze individuali o dalle dimensioni delle proprie mani.
• Gli standard si basano su 28 mm. Questa è la dimensione ufficiale degli anelli olimpici.
  La versione da 32 mm è più adatta alle mani grandi e si trova comunemente nei box CrossFit.
  Gli anelli da 25 mm possono essere un'opzione interessante anche per le ginnaste principianti con mani più piccole.

Consigli per la scelta delle cinghie giuste per gli anelli da ginnastica

Le cinghie per gli anelli da ginnastica sono un elemento fondamentale per garantire la sicurezza durante l'allenamento. È quindi importante scegliere cinghie che soddisfino le vostre esigenze in termini di lunghezza, sistema di fissaggio e carico massimo.

• Lunghezza: Lunghezza sufficiente per poter utilizzare gli anelli a diverse altezze.
• Sistema di bloccaggio: Facile e veloce da usare, ma sicuro.
• Carico massimo : Capacità di sopportare un carico elevato, ben superiore al peso corporeo.
• Fibbie: Metallo robusto e rigido, con una potente molla per una regolazione precisa.
• 
  Regolazione:
  Cinghie scorrevoli con fibbia ad artiglio per una regolazione facile e veloce in base all'altezza e all'esercizio.

Gli anelli da ginnastica possono essere combinati con una rastrelliera per pesi per una maggiore versatilità nell'allenamento. Le rastrelliere per pesi consentono di fissare gli anelli a diverse altezze, offrendo una gamma più ampia di opzioni di esercizio. Date un'occhiata alle nostre diverse rastrelliere per il bodybuilding .

Quali tipi di anelli scegliere: i loro vantaggi?

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  Gli anelli ginnici in legno con un diametro di 25 mm
  sono l'opzione ideale per i principianti. Gli anelli ginnici in legno Ø 25 mm con cinghia regolabile sono leggeri, facili da maneggiare e offrono una buona presa. Le cinghie regolabili consentono di regolare l'altezza degli anelli in base alle proprie esigenze, rendendoli più pratici per persone di statura diversa.
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  Gli anelli ginnici in legno con diametro di 32 mm
  sono una scelta eccellente per le persone con mani più grandi. Gli anelli di legno per crosstraining Ø 32 mm + cinghie regolabili sono più pesanti degli anelli di legno con diametro di 25 mm, il che li rende più stabili per gli esercizi con i pesi. Le cinghie regolabili consentono inoltre di regolare facilmente l'altezza degli anelli in base alle esigenze di ciascun utente.
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  Gli anelli ginnici in plastica con un diametro di 28 mm
  sono un'opzione popolare per il crosstraining. Gli anelli da ginnastica - crosstraining Ø 28 mm in plastica + cinghie regolabili sono resistenti, facili da pulire e poco costosi. Le cinghie regolabili consentono di regolare facilmente l'altezza degli anelli in base alle esigenze di ciascun utente.