Anelli da ginnastica

Anelli da ginnastica

Gli anelli da ginnastica sono un attrezzo fitness molto efficace per sviluppare la forza fisica e scolpire i muscoli. Infatti, questa disciplina richiede una grande potenza, dando la possibilità di aumentare la propria forza fisica e di tonificare i muscoli a un livello superiore. Con questo attrezzo si possono eseguire numerosi tipi di esercizi come flessioni rovesciate, dip, trazioni, ecc. Se siete interessati a saperne di più, leggete il nostro articolo sui migliori esercizi con gli anelli da palestra. Gli anelli da ginnastica offrono diversi tipi di contrazioni muscolari per un allenamento completo ed efficace.

• Contrazione isometrica comporta una contrazione muscolare senza movimento, consentendo un aumento altamente mirato della forza muscolare.
• La contrazione concentrica comporta l'accorciamento del muscolo e la produzione di un movimento che porta a un aumento della forza e dell'ipertrofia muscolare.
• Contrazione eccentrica prevede l'allungamento del muscolo e il rallentamento del movimento, che porta a un aumento della forza muscolare e a una significativa ipertrofia muscolare.

Ecco un esempio delle contrazioni associate alle dip con gli anelli:

Tuffi :

• Contrazione concentrica dei muscoli tricipiti e pettorali durante la discesa,
• Contrazione isometrica dei muscoli tricipiti e pettorali durante la fase di mantenimento,
• Contrazione eccentrica dei muscoli tricipiti e pettorali durante la salita.

Criteri di scelta degli anelli da ginnastica

• Il materiale utilizzato è un criterio importante da considerare. La scelta tra anelli in legno e anelli in plastica dipende dalle priorità di ciascun utente. Gli anelli in legno sono l'opzione ideale per chi cerca una presa comoda e una minore scivolosità con il sudore. Al contrario, gli anelli in plastica possono essere una buona opzione per chi cerca una maggiore durata e una facile manutenzione.
• Il diametro degli anelli è un altro criterio da tenere in considerazione. Gli anelli hanno generalmente un diametro di 25 mm, 28 mm o 32 mm. La scelta dipende principalmente dalle preferenze personali o dalle dimensioni delle tue mani.
• Lo standard è di 28 mm. La versione da 32 mm è più adatta alle mani grandi e si trova soprattutto nei box CrossFit. Anchegli anelli da 25 mm possono essere un'opzione interessante per le ginnaste principianti con mani più piccole.

Consigli per la scelta delle cinghie giuste per gli anelli da ginnastica

Le cinghie per anelli da ginnastica sono un elemento fondamentale per garantire la sicurezza durante l'allenamento. Per questo è importante scegliere cinghie che soddisfino le tue esigenze in termini di lunghezza, sistema di bloccaggio e carico massimo.

• Lunghezza: Lunghezza sufficiente per poter utilizzare gli anelli a diverse altezze.
• Sistema di bloccaggio: Facile e veloce da usare, ma sicuro.
• Carico massimo : Capacità di sopportare un carico elevato, ben superiore al peso corporeo.
• Fibbie: In metallo robusto e rigido, con una potente molla per una regolazione precisa.
• Regolazione: Cinghie scorrevoli con fibbia ad artiglio per una regolazione facile e veloce in base alla tua altezza e alle altezze dell'esercizio.

Gli anelli da ginnastica possono essere combinati con una rastrelliera per pesi per ottenere una maggiore versatilità nel tuo allenamento. Le rastrelliere per esercizi ti permettono di fissare gli anelli a un livello più alto, ampliando così la gamma di esercizi che puoi eseguire. Puoi vedere la nostra gamma di portapesi qui.

Quali tipi di anelli scegliere: i loro vantaggi?

• Gli anelli ginnici in legno con un diametro di 25 mm sono l'opzione ideale per i principianti.
• Gli anelli ginnici in legno con diametro di 32 mm sono una scelta eccellente per le persone con mani più grandi.
• Gli anelli ginnici in plastica con un diametro di 28 mm sono un'opzione popolare per il crosstraining.