Squatrekken zijn metalen constructies die zijn ontworpen om squats in alle veiligheid uit te voeren. Hiermee kun je de hoogte van de halterstang aanpassen, zodat je in de optimale positie kunt gaan staan voordat je de stang optilt.
Squatrekken zijn onmisbare apparaten in de wereld van bodybuilding en fysieke training. Deze robuuste metalen structuren zijn speciaal ontworpen om ervoor te zorgen dat squats veilig en efficiƫnt worden uitgevoerd. Door een solide, stabiel platform voor deze oefening te bieden, spelen squatrekken een cruciale rol in het verbeteren van de kracht in de benen, onderrug en romp.
Een van de belangrijkste voordelen van squatrekken is dat ze buitengewoon veelzijdig zijn. Hiermee kun je de hoogte van de gewichtsstang aanpassen. Dit betekent dat gebruikers van alle maten en vaardigheidsniveaus ze in alle veiligheid kunnen gebruiken. Dit is vooral gunstig voor beginners. Zo kunnen ze beginnen met lichte belastingen en de weerstand geleidelijk verhogen.
Rekken
Squatrekken zijn metalen constructies die zijn ontworpen om squats in alle veiligheid uit te voeren. Hiermee kun je de hoogte van de halterstang aanpassen, zodat je in de optimale positie kunt gaan staan voordat je de stang optilt. Squatrekken zijn onmisbare apparaten in de wereld van bodybuilding en fysieke training. Deze robuuste metalen structuren zijn speciaal ontworpen om ervoor te zorgen dat squats veilig en efficiƫnt worden uitgevoerd. Door een solide, stabiel platform voor deze oefening te bieden, spelen squatrekken een cruciale rol in het verbeteren van de kracht in de benen, onderrug en romp. Een van de belangrijkste voordelen van squatrekken is dat ze buitengewoon veelzijdig zijn. Hiermee kun je de hoogte van de gewichtsstang aanpassen. Dit betekent dat gebruikers van alle maten en vaardigheidsniveaus ze in alle veiligheid kunnen gebruiken. Dit is vooral gunstig voor beginners. Zo kunnen ze beginnen met lichte belastingen en de weerstand geleidelijk verhogen.Onze selectie van Rekken
Toont alle 6 resultaten
Rack station / stalen squat kooi pro
CHF 599.90Squatrek verstelbaar in breedte en hoogte
CHF 149.90Rack station / stalen squat kooi
CHF 499.90Smith machine power rack multi-station in staal
CHF 2499.90Rekken
Het squatrek is een apparaat dat vaak te vinden is in een fitnessruimte. Het biedt een solide, veilig platform en wordt gewaardeerd om zijn veelzijdigheid. Dit apparaat is de bondgenoot van sporters die hun spieren willen ontwikkelen en hun conditie willen verbeteren. Of je nu een bodybuilder bent, een topsporter of gewoon iemand die zijn lichaam vorm wil geven,het squatrek biedt een groot aantal oefeningen om de spieren van de benen, romp en daarbuiten aan te pakken.
Wat is een squatrek?
Een squatrek, ook wel bekend als een squatkooi, is een bodybuildinguitrusting die wordt gebruikt om squatoefeningen in alle veiligheid uit te voeren. Dit is een stevige metalen structuur die meestal bestaat uit twee parallelle verticale staanders die verbonden zijn door horizontale stangen. Deze verticale staanders zijn in hoogte verstelbaar, zodat gebruikers de halterstang in verschillende posities kunnen plaatsen, afhankelijk van hun grootte en voorkeuren.
Wat zijn de voordelen van het gebruik van een squatrek?
De keuze om het squatrek op te nemen in je trainingsroutine heeft een groot aantal voordelen, die veel verder gaan dan alleen het uitvoeren van squats. Hier zijn een paar redenen waarom het squatrek een prominente plaats verdient in je trainingsruimte:
- Veelzijdigheid: Hoewel de naam verwijst naar de squat, is het squatrek veel meer dan alleen een apparaat voor deze oefening. Het dient als basis voor een verscheidenheid aan andere bewegingen, zoals bankdrukken, deadliften, pull-ups met assistentie, schouderdrukken, enz. Deze veelzijdigheid maakt het een verstandige investering voor een full-body workout.
Veiligheid:
Een van de belangrijkste voordelen van het squatrek is de veiligheid die het biedt. Met de verstelbare veiligheidsstangen kan de stang worden vastgezet bij vermoeidheid of spierfalen, waardoor het risico op letsel door vallend gewicht wordt geƫlimineerd.
Progressie en progressieve overbelasting:
Het squatrek vergemakkelijkt de toepassing van het principe van progressieve overbelasting, wat essentieel is voor het stimuleren van spiergroei en kracht. Door simpelweg het gewicht op de stang aan te passen, kun je de intensiteit van je workouts geleidelijk verhogen voor blijvende resultaten.
Optimale spierstimulatie:
Het gebruik van het squatrek maakt een volledig, gecontroleerd bewegingsbereik mogelijk, waardoor de spieren optimaal worden gestimuleerd. Dit draagt bij aan een evenwichtige ontwikkeling van de beoogde spieren, met name die van de benen, billen en romp.
Efficiƫnt en tijdbesparend:
Dankzij zijn veelzijdigheid kun je met het squatrek verschillende oefeningen in ƩƩn sessie combineren. Dit maximaliseert de efficiƫntie van je trainingstijd, ideaal voor drukke schema's.
Diverse accessoires :
Veel squatrekken bieden extra accessoires, zoals halterhouders, pull-up handgrepen en meer. Zo kun je je trainingssessies nog verder personaliseren op basis van je doelen en voorkeuren.
Welke oefeningen kan ik doen met een squatrek?
Het squatrek is niet beperkt tot de traditionele squatoefening. Je kunt er een breed scala aan oefeningen mee doen die gericht zijn op verschillende spiergroepen.
- Squat (luchtsquat of squat met stang): De iconische oefening die de spieren van de benen, bilspieren, core en rug aanspant. Het squatrek biedt essentiƫle ondersteuning en veiligheid voor het uitvoeren van squats met een goede vorm.
- Bankdrukken: Door een vlak bankje in het rek te plaatsen, kun je veilig bankdrukken. Deze oefening richt zich voornamelijk op de borst-, schouder- en tricepsspieren.
Deadlift:
Gebruik het rek om de stang op de juiste hoogte te plaatsen en voer deadlifts veilig uit, waarbij je de rug-, been- en kernspieren traint.
Lees: Tips voor het oefenen van de deadlift
Overhead Press :
Deze oefening traint de schouders, triceps en kernspieren. Door het rek te gebruiken, kun je deze oefening uitvoeren in een stabiele staande positie.
Rijen:
Bevestig een stang aan het rek op taillehoogte en voer horizontale trekbewegingen uit om de rugspieren te trainen.
Bulgaarse Split Squat:
Deze unilaterale oefening gebruikt het rek om de stang te stabiliseren en richt zich op de quadriceps, bilspieren en stabiliserende spieren.
Pull-ups:
Als je rek is uitgerust met een optrekstang, kun je pull-ups uitvoeren om je rug-, schouder- en armspieren te trainen.
Rack Pulls:
Een variatie op de deadlift die begint vanuit een hogere positie op het rek, waarbij vooral de rug wordt aangepakt.
Front Squat:
Door de stang voor de schouders te plaatsen, belast deze oefening de quadriceps en kernspieren meer.
Hoe kies ik het juiste squatrek?
Het kiezen van het juiste squatrek is belangrijk, omdat het van invloed is op je trainingservaring en je resultaten. Dit zijn de punten waar je rekening mee moet houden:
Maximale gewichtscapaciteit:
Zorg ervoor dat het squatrek dat je overweegt het maximale gewicht aankan dat je van plan bent te gebruiken. Vergeet niet om een veiligheidsmarge over te laten voor toekomstige krachttoenames.
Hoogte-instellingen:
Kies voor een rek met in hoogte verstelbare staanders die passen bij jouw lengte en gevarieerde oefeningen. Dankzij de verschillende aanpassingsniveaus kun je je workout afstemmen op je behoeften.
Accessoires en functies :
Sommige squatrekken bieden extra functies, zoals halterhouders, pull-up handgrepen, bevestigingspunten voor weerstandsbanden, enz. Kies diegene die het beste voldoen aan je trainingsdoelen.
Stabiliteit en duurzaamheid:
Kies voor een stevig, goed gebouwd rek. Rekken met een brede basis en kwaliteitsmaterialen bieden meer stabiliteit, waardoor je veiligheid tijdens de training gegarandeerd is.