Voornamelijk gebruikt om de schouders, onderarmen, polsen en handen te trainen, kunnen clubbels gebruikt worden om honderden oefeningen uit te voeren die het hele lichaam trainen.

Clubbellen

Voornamelijk gebruikt om de schouders, onderarmen, polsen en handen te trainen, kunnen clubbels gebruikt worden om honderden oefeningen uit te voeren die het hele lichaam trainen.

Onze selectie van Clubbellen

Toont alle 2 resultaten

Clubbell metalen bodybuilding club

Van
CHF 29.90

Klokkenspel

Clubbells, ook wel bekend als 'Indiase mokers', zijn clubvormige trainingshulpmiddelen die veel fitnessvoordelen bieden.

Clubbells hebben een handvat aan één uiteinde en zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten, van een paar kilo tot meer dan 20 kilo.

Dit trainingshulpmiddel kan worden gebruikt voor verschillende bodybuildingoefeningen. Het wordt vaak gebruikt in functionele trainingsprogramma's om de spieren van het lichaam te versterken en de coördinatie en balans te verbeteren. Clubbell bewegingen kunnen helpen bij het ontwikkelen van functionele kracht, coördinatie, balans, mobiliteit en flexibiliteit.

Clubbell oefeningen kunnen worden gebruikt om de armen, schouders, rug, core en benen te trainen, waardoor een totale lichaamstraining ontstaat.

Hoe gebruik ik een clubbell?


  • Doe een goede warming-up
    voordat je begint met trainen met Clubbells.
  • Kies het juiste gewicht Afhankelijk van je fitnessniveau en trainingsdoelen; begin met een lichter gewicht en verhoog de belasting geleidelijk naarmate je sterker en zelfverzekerder wordt.
  • Pak het handvat stevig vast met beide handen, armen licht gebogen.
  • Concentreer je op de juiste techniek voor elke beweging en op de ademhaling tijdens de oefening.

  • Begin met een klein aantal herhalingen
    en verhoog na verloop van tijd geleidelijk je trainingsvolume.
  • Werk samen met een gekwalificeerde trainer Om je te helpen de juiste techniek te ontwikkelen en blessures te voorkomen.

De voordelen van trainen met een Clubbell voor verschillende sporten

Trainen met een Clubbell kan nuttig zijn voor veel sporten en disciplines, hier zijn slechts een paar voorbeelden:


  • Bodybuilding:
    Het gebruik van Clubbells kan helpen bij het versterken en ontwikkelen van spieren in het hele lichaam, waaronder de armen, schouders, rug, buikspieren en benen.
  • Vechtsporten: Training met Clubbells kan helpen bij het verbeteren van kracht, balans en coördinatie, essentiële vaardigheden in veel vormen van vechtsport.
  • CrossFit : Clubbells kunnen gebruikt worden in CrossFit training om variatie en complexiteit toe te voegen aan traditionele gewichthefbewegingen, terwijl het hele lichaam versterkt wordt.

  • Zwemmen:
    Clubbells kunnen helpen bij het versterken van de spieren van het bovenlichaam, met name de schouders, armen en rugspieren, die tijdens het zwemmen zwaar belast worden. Clubbell bewegingen kunnen ook de flexibiliteit en mobiliteit van de schouder verbeteren, wat blessures kan helpen voorkomen.

  • Tennis:
    Het gebruik van Clubbells kan tennissers helpen de spieren te versterken die betrokken zijn bij serveren en slaan, zoals de schouders, armen en rugspieren. Clubbells kunnen ook helpen om de stabiliteit en coördinatie te verbeteren, wat essentieel is voor precisiebewegingen en richtingsveranderingen. Als je op zoek bent naar tennisuitrusting, bekijk dan hier de categorie.

Een Clubbell kopen: criteria om te overwegen

  • Kies een clubbell met een comfortabele grip.
  • Controleer of het handvat van de Clubbells licht ruw is zodat je handen niet gemakkelijk wegglijden, zelfs als ze nat zijn van het zweet.
  • Zorg ervoor dat de onderkant van de Clubbells plat is , zodat ze op een vlakke ondergrond kunnen blijven liggen zonder te rollen.
  • Controleer de productiekwaliteit en sterkte van de Clubbell op basis van het gekozen gewicht.

Welke oefeningen kan ik doen met een clubbell?

Er zijn veel verschillende oefeningen die je kunt doen met een clubbell, hier zijn slechts een paar voorbeelden:


  • Balanceren :
    Bij deze oefening wordt de clubbell heen en weer gezwaaid met behulp van schouder-, arm- en buikspieren.

  • Haspel:
    Bij deze oefening gebruik je de polsen en armen om de clubbell rond het hoofd te draaien.

  • Halo:
    Bij deze oefening, waarbij je je armen recht houdt, draai je de clubbell rond je hoofd en ga je door de achterkant van je nek.

  • Ontwikkeling:
    Vanuit de startpositie wordt de clubbell met behulp van schouder-, arm- en buikspieren naar boven getild.
  • Squat: bij deze oefening houd je de clubbell tegen je borst terwijl je squats uitvoert om de been- en bilspieren te trainen.

  • Rotatie van de romp :
    Bij deze oefening, waarbij je de clubbell met één hand vasthoudt, draai je de romp van links naar rechts om de buik- en schuine spieren te versterken.

De Clubbel GladiatorFit

Metalen knuppel: Het licht ruwe oppervlak van het handvat zorgt voor een stevige, comfortabele grip voor veilig gebruik. Bovendien is het gewicht perfect verdeeld om elk risico op onbalans bij het uitvoeren van de oefeningen te voorkomen. Met de Clubbell GladiatorFit kun je trainen met vertrouwen!