Parallelrekken worden niet alleen gebruikt bij turnen, maar ook bij crosstraining. Het is een essentieel accessoire voor het trainen van het bovenlichaam.
Ze bestaan uit twee parallelle horizontale stangen die op een verstelbare hoogte boven de grond hangen en waarmee je verschillende oefeningen kunt doen om de spieren van je bovenlichaam te trainen.

Trainen aan de rekstok heeft veel voordelen. Ten eerste bevordert het een evenwichtige spierontwikkeling. Het gaat om de spieren van de armen, schouders, rug en romp. Het verbetert ook de stabiliteit, mobiliteit en flexibiliteit van de gewrichten. En dat allemaal terwijl je op je eigen lichaamsgewicht kunt trainen. De beschikbare oefeningen zijn gevarieerd, van eenvoudige dips en push-ups tot meer geavanceerde bewegingen zoals L-sits, handstanden en muscle-ups. Wat je niveau ook is, parallelle stangen zijn een praktische en flexibele manier om in verschillende omgevingen te trainen.

Kortom, dit apparaat is een essentieel accessoire voor iedereen die de kracht, stabiliteit, mobiliteit en flexibiliteit van het bovenlichaam wil verbeteren. Of het nu gaat om turnen, crosstraining of andere veeleisende sportdisciplines. Neem ze op in je trainingsroutine voor indrukwekkende resultaten en een lonende trainingservaring.

Parallelbar

Parallelrekken worden niet alleen gebruikt bij turnen, maar ook bij crosstraining. Het is een essentieel accessoire voor het trainen van het bovenlichaam. Ze bestaan uit twee parallelle horizontale stangen die op een verstelbare hoogte boven de grond hangen en waarmee je verschillende oefeningen kunt doen om de spieren van je bovenlichaam te trainen. Trainen aan de rekstok heeft veel voordelen. Ten eerste bevordert het een evenwichtige spierontwikkeling. Het gaat om de spieren van de armen, schouders, rug en romp. Het verbetert ook de stabiliteit, mobiliteit en flexibiliteit van de gewrichten. En dat allemaal terwijl je op je eigen lichaamsgewicht kunt trainen. De beschikbare oefeningen zijn gevarieerd, van eenvoudige dips en push-ups tot meer geavanceerde bewegingen zoals L-sits, handstanden en muscle-ups. Wat je niveau ook is, parallelle stangen zijn een praktische en flexibele manier om in verschillende omgevingen te trainen. Kortom, dit apparaat is een essentieel accessoire voor iedereen die de kracht, stabiliteit, mobiliteit en flexibiliteit van het bovenlichaam wil verbeteren. Of het nu gaat om turnen, crosstraining of andere veeleisende sportdisciplines. Neem ze op in je trainingsroutine voor indrukwekkende resultaten en een lonende trainingservaring.

Onze selectie van Parallelbar

Toont alle 4 resultaten

Parallelbar

De parallelle staven zijn een erg populair toestel voor atleten en turners. Ze verbeteren de kracht, stabiliteit en mobiliteit van het bovenlichaam. Of je nu een doorgewinterde fitnessfanaat bent of een beginner die een actievere levensstijl wil omarmen, parallelle stangen bieden een unieke trainingservaring die je gebruikelijke routine kan veranderen in een fysieke ontdekkingsreis.

Wat zijn parallelle staven?

Parallelstangen zijn fitnessapparaten die bestaan uit twee horizontale, parallelle stangen die op een instelbare hoogte boven de grond hangen. Dit toestel, gemaakt van metaal of hout, is ontworpen om verschillende oefeningen voor het bovenlichaam uit te voeren, waarbij de nadruk ligt op de spieren van de armen, schouders, rug en romp.

Zoals hun naam al doet vermoeden, zijn deze staven zo geplaatst dat ze evenwijdig aan elkaar zijn. Ze bieden genoeg ruimte voor het lichaam om ertussen door te gaan. Hierdoor kan de gebruiker zijn lichaamsgewicht ondersteunen met zijn armen terwijl hij verschillende functionele bewegingen uitvoert, zoals dips, push-ups, L-sits, handstanden, tucks en zelfs muscle-ups.

Waarom trainen aan de rekstok?

Trainen aan een parallelle rekstok heeft een heleboel voordelen die het een aantrekkelijke optie maken voor fitnessfanaten van alle niveaus. Hier zijn de redenen waarom je op parallelle tralies zou moeten trainen:


  • Evenwichtige spierontwikkeling:
    Bij oefeningen aan parallelle stangen worden verschillende spiergroepen van het bovenlichaam gebruikt, waaronder schouders, triceps, borstspieren en rugspieren. Dit zorgt voor een harmonieuze, evenwichtige spierontwikkeling.

  • Stabiliteit en functionele kracht:
    Door parallelle stangen te gebruiken, versterk je niet alleen je spieren, maar ook de stabiliteit van je gewrichten. De bewegingen die op de parallelle staven worden uitgevoerd, activeren de stabiliserende spieren en stimuleren de ontwikkeling van functionele kracht die zich vertaalt in betere prestaties bij alledaagse activiteiten.
  • Mobiliteit en flexibiliteit: Oefeningen aan de rekstok stimuleren de beweging van de gewrichten. Dit helpt de flexibiliteit van de schouders, polsen en het bovenlichaam in het algemeen te verbeteren en bevordert tegelijkertijd een betere beweeglijkheid van de gewrichten.
  • Trainen met lichaamsgewicht: Met parallelle stangen kun je effectieve oefeningen uitvoeren met alleen je eigen lichaamsgewicht. Dit is een praktische optie, vooral voor wie liever traint zonder zware apparatuur of in kleine ruimtes.

  • Gevarieerde oefeningen:
    Parallelrekken bieden een verscheidenheid aan oefeningen, van basisbewegingen zoals dips en push-ups tot meer geavanceerde oefeningen zoals L-sits, handstanden en muscle-ups. Door deze afwisseling kun je verschillende spiergroepen vanuit verschillende hoeken trainen.

  • Aanpassingsvermogen:
    Parallelrekken zijn geschikt voor alle fitnessniveaus, omdat de oefeningen kunnen worden aangepast aan je kracht- en vaardigheidsniveau. Of je nu een beginner of een gevorderde speler bent, er zijn altijd nieuwe variaties en progressies te ontdekken.

  • Praktisch:
    Parallelstangen kunnen in verschillende omgevingen worden gebruikt, in de sportschool, in het park of thuis. Dit geeft je de flexibiliteit om te trainen waar je maar wilt.

  • Mentale uitdaging:
    Bewegingen zoals handstanden en L-zit op de rekstok vereisen precieze coördinatie en evenwicht. Het stimuleert ook je geest en helpt je concentratie en lichaamsbewustzijn te verbeteren.

Welke oefeningen kan ik doen met parallelle staven?

Met parallelle stangen kun je oefeningen doen die vooral gericht zijn op de spieren van het bovenlichaam, maar je kunt er ook je core mee trainen en je stabiliteit verbeteren. Hier is een lijst met oefeningen die je kunt doen met parallelle staven:


  • Dips :
    Dit is een van de meest elementaire oefeningen met parallelle stangen. Ze richten zich voornamelijk op de spieren van de triceps, schouders en borst.

Lees: 5 oefeningen om schouderspieren op te bouwen


  • Push-ups :
    Ze laten een groter bewegingsbereik toe dan traditionele push-ups. Dit activeert de spieren van het bovenlichaam, waaronder de borstspieren, schouders en triceps.

  • L-Zitten :
    Dit zijn onderhoudsoefeningen waarbij de buikspieren, schouders en triceps zwaar worden belast. Ze verbeteren ook de spierkracht en stabiliteit.

  • Handstanden:
    Deze oefeningen vereisen veel stabiliteit en kracht van het bovenlichaam. Ze versterken de schouders, armen en de kern, terwijl ze het evenwicht verbeteren.

  • Muscle-Ups:
    Dit zijn geavanceerde bewegingen waarbij je in één vloeiende beweging van dip naar pull-up gaat. Ze trainen de spieren van de rug, schouders, triceps en buikspieren.
  • Omgekeerde rijen: Door de stangen parallel te houden en je lichaam omhoog te trekken, richt je je vooral op de rug- en bicepsspieren.
  • Plank : De plank op de parallelle stangen is een steunoefening die de kern, schouders en armen versterkt. Het verbetert ook de stabiliteit van de romp.
  • Beenheffen: Door je benen op te hangen en omhoog te brengen, richt je je op de onderste buikspieren.

  • Rugverlenging:
    Door een rugverlenging uit te voeren terwijl je de stangen vasthoudt, train je de rug- en schouderspieren en verbeter je de schoudermobiliteit.