Weerstandsbanden en -buizen zijn ongelooflijk veelzijdig en bestaan in een grote verscheidenheid aan maten, uitvoeringen en weerstandsniveaus.

Weerstandsbanden en Buizen

Weerstandsbanden en -buizen zijn ongelooflijk veelzijdig en bestaan in een grote verscheidenheid aan maten, uitvoeringen en weerstandsniveaus.

Onze selectie van Weerstandsbanden en Buizen

GladiatorFit » Bodybuilding en fitness » Crosstraining » Weerstandsbanden en Buizen

Toont alle 19 resultaten

Elastische latex weerstandsband

Van
CHF 14.90

Elastisch voor lichaamsbouw

Elastische banden zijn een essentieel trainingsaccessoire. Gebruikt als aanvulling op traditionele bodybuildingtraining of op zichzelf als hoofdtraining, biedt het echte weerstandsarbeid. Spierversterkende oefeningen met elastische banden kunnenfysieke prestaties verbeteren en snelheid, kracht en spierkracht verhogen. Maar een van de grootste voordelen is dat het elastiek gemakkelijk overal mee naar toe kan worden genomen en dat je in een kleine ruimte kunt trainen.

De voordelen van bodybuilding met elastiek


  • Laag risico op blessures:
    Elastiek biedt een lage impact vorm van weerstand, waardoor het een veilige optie is voor mensen met mobiliteitsproblemen of die gevoelig zijn voor blessures. Vergeleken met vrije gewichten kan elastiek voor sommige mensen een geschiktere optie zijn.

  • Goedkoop :
    Elastische banden zijn een goedkope optie, waardoor ze zeer toegankelijk zijn in vergelijking met het kopen van gewichten of gewichtmachines.

  • Gemakkelijk te vervoeren:
    Deze tapes zijn klein en licht, waardoor ze gemakkelijk van de ene plek naar de andere te vervoeren zijn. Dit maakt ze een uitstekende optie voor mensen die ze onderweg moeten gebruiken, zoals reizigers of sportfanaten.

Voor wie is het?

Beginners of gevorderden, mannen of vrouwen, iedereen kan elastiek en weerstandsbanden gebruiken om een breed scala aan oefeningen uit te voeren.

Als beginner:


  • Helpt je een oefening uit te voeren die veel kracht vereist:
    Een elastiek wordt bijvoorbeeld aanbevolen om pull-ups te leren: maak het gewoon vast aan een stang en zet je voeten erin. Het elastiek verlicht het gewicht van het lichaam in de opwaartse fase van de beweging, waardoor je aan je techniek kunt werken en kracht kunt winnen.

  • Pas de moeilijkheidsgraad aan je conditie aan:
    de elastische band biedt variabele weerstand. Hierdoor kun je in je eigen tempo vooruitgang boeken en effectief trainen.

Voor experts:


  • Om op te warmen:
    Je kunt de elastische band gebruiken om lichte, dynamische bewegingen uit te voeren om je spieren op te warmen en je gewrichtsmobiliteit te verbeteren. Dit kan helpen om je lichaam voor te bereiden op de intensieve inspanning die het te wachten staat en het risico op blessures te verminderen.
  • Verander je trainingsroutine: je kunt het elastiek gebruiken om je oefeningen te variëren en de moeilijkheidsgraad en weerstand toe te voegen. Je kunt bijvoorbeeld elastische banden gebruiken in combinatie met kettlebells om extra weerstand te bieden voor een intensievere en effectievere workout.

Welk elastiek moet ik kiezen?

Bij het kiezen van een elastiek is het belangrijk om er een te kiezen die bij je fitnessniveau past. Elastische banden zijn er in verschillende maten en weerstandsniveaus, dus het is belangrijk om er een te kiezen die voldoende uitdaging biedt zonder te moeilijk in het gebruik te zijn.

De verschillende soorten elastiek


  • Elastische band:
    Deze elastische banden zijn zeer veelzijdig en kunnen worden gebruikt in warming-ups om mobiliteitsoefeningen uit te voeren of in trainingen om weerstand aan de oefening toe te voegen. Je kunt deze elastische weerstandsbanden ook gebruiken om het gewicht eraf te halen als je pull-ups doet.
  • Weerstandsband : In tegenstelling tot elastische banden vormen weerstandsbanden geen lus. Weerstandsbanden worden vaak gebruikt bij revalidatie, rekoefeningen en Pilates-oefeningen.
  • Elastiek met handgrepen : Elastische weerstandsbuis is een soort fitnesselastiek ontworpen met handgrepen aan elk uiteinde van het elastiek. Deze handgrepen bieden een betere grip en meer comfort bij het uitvoeren van oefeningen zoals de biceps curl, triceps extension of schouderbewegingen.

  • Miniband :
    De korte en brede miniweerstandsband wordt vaak gebruikt voor spieropbouwende oefeningen voor de onderste ledematen, zoals squats of lunges.

Welke oefeningen moet ik doen?

  • Rugoefening - De horizontale trekkracht

Plaats het elastiek rond een vast ankerpunt of onder uw voeten terwijl u met rechte benen zit. Pak elk uiteinde met één hand vast en trek het elastiek naar je navel totdat je ellebogen voorbij de achterkant van je lichaam zijn. Keer langzaam terug naar de beginpositie, terwijl u de rubberen band onder controle houdt.

  • Schouderoefening - De militaire bankdruk

Plaats het elastiek op gelijke afstand onder de voeten. Pak de uiteinden van het elastiek en strek je armen opzij ter hoogte van je oor. Laat je langzaam weer zakken tot je armen weer bij je zij zijn.

  • Borstoefening - Staande bankdrukken

Bevestig een weerstandsband op schouderhoogte aan een steun. Ga met je rug naar het anker staan en neem in elke hand een uiteinde van het elastiek vast. Armen gebogen en handen op schouderhoogte, je moet naar voren bewegen om wat spanning op het elastiek te voelen. Je kunt de voeten voor elkaar plaatsen om stabiliteit te krijgen. Duw dan naar voren met je armen totdat ze recht zijn. Kom dan terug met een gecontroleerde beweging. Keer terug naar de beginpositie en controleer de omgekeerde beweging. Adem in tijdens deze stap.

  • Armoefening - De biceps curl

Ga in het midden van je elastiek staan en zet je voeten iets dichter dan schouderbreedte uit elkaar. Pak het uiteinde van de band in elke hand en buig uw onderarmen terug naar uw schouders. Adem uit en breng je handen naar je zij.

  • Been- en bilspieroefeningen - De squat

Sta op, breng het elastiek onder de voeten, spreid de heupen. Pak het elastiek met beide handen vast en houd het op schouderhoogte, iets wijder uit elkaar. Buig uw knieën tot ze een hoek van ongeveer 90° vormen. Daarna keert het terug naar zijn beginpositie.

Om nog meer oefeningen te ontdekken die je met een elastiekje kunt doen, lees je ons artikel 10 bodybuilding oefeningen met elastiekjes.