Gymnastiek ringen

Gymnastiekringen

Gymnastiekringen zijn een zeer effectief fitnessapparaat voor het ontwikkelen van fysieke kracht en het vormen van spieren. Deze discipline vereist veel kracht en geeft je de kans om je fysieke kracht te vergroten en je spieren op een hoger niveau te brengen.

Talrijke soorten oefeningen zoals omgekeerde push-ups, dips, pull-ups, enz. kunnen met dit apparaat worden uitgevoerd. Als je meer wilt weten, lees dan ons artikel over de beste oefeningen met gymringen.

Gymnastiekringen bieden verschillende soorten spiercontracties voor een complete en effectieve workout.

• Isometrische contractie houdt een spiercontractie in zonder beweging, waardoor de spierkracht zeer gericht toeneemt.
• 
  Concentrische contractie
  Hierbij wordt de spier verkort en wordt er beweging geproduceerd, wat resulteert in meer spierkracht en spierhypertrofie.
• 
  Excentrische contractie
  Hierbij wordt de spier verlengd en de beweging vertraagd, wat leidt tot een toename in spierkracht en een aanzienlijke spierhypertrofie.

Hier is een voorbeeld van de contracties die gepaard gaan met dips met ringen:

Dips :

• Concentrische contractie van de triceps en borstspieren tijdens de afdaling,
• 
  Isometrische contractie
  van de triceps en borstspieren tijdens de onderhoudsfase,
• Excentrische contractie van de triceps en borstspieren tijdens de opstijging.

Criteria voor het kiezen van turnringen

• Het gebruikte materiaal is een belangrijk criterium om te overwegen. De ringen zijn meestal gemaakt van hout of plastic.
  De keuze tussen houten en kunststof ringen hangt af van de prioriteiten van elke gebruiker. Houten ringen zijn een ideale optie voor wie op zoek is naar een comfortabele grip en minder gladheid door zweet. Omgekeerd kunnen kunststof ringen een goede optie zijn voor wie op zoek is naar meer duurzaamheid en eenvoudig onderhoud.
• De diameter van de ringen is een ander criterium om rekening mee te houden. De ringen hebben meestal een diameter van 25 mm, 28 mm of 32 mm. De keuze hangt voornamelijk af van individuele voorkeuren of de grootte van je eigen handen.
• De normen zijn gebaseerd op 28 mm. Dit is de officiële grootte van de Olympische ringen.
  De 32 mm versie is het meest geschikt voor grotere handen en wordt het meest gebruikt in CrossFit-boxen.
  De 25 mm ringen kunnen ook een interessante optie zijn voor beginnende turners met kleinere handen.

Tips voor het kiezen van de juiste riemen voor turnringen

Riemen voor turnringen zijn een cruciaal element om de veiligheid tijdens de training te garanderen. Daarom is het belangrijk om riemen te kiezen die voldoen aan je behoeften wat betreft lengte, bevestigingssysteem en maximale belasting.

• Lengte: Voldoende lengte om de ringen op verschillende hoogtes te kunnen gebruiken.
• Vergrendelingssysteem : Snel en eenvoudig te gebruiken, maar toch veilig.
• Maximale belasting : Vermogen om een grote last te dragen, ver boven het lichaamsgewicht.
• Gespen: Sterk en stijf metaal, met een krachtige veer voor nauwkeurige afstelling.
• 
  Verstelling:
  Verschuifbare riemen met een klauwgesp voor snelle en eenvoudige aanpassing aan je lengte en trainingshoogtes.

Gymnastiekringen kunnen worden gecombineerd met een gewichtenrek voor extra veelzijdigheid in je training. Met gewichtenrekken kun je ringen op verschillende hoogtes bevestigen, waardoor je meer trainingsmogelijkheden hebt. Bekijk hier onze verschillende bodybuilding rekken.

Welke soorten ringen kiezen: hun voordelen?

• 
  Houten turnringen met een diameter van 25 mm
  zijn een ideale optie voor beginners. De Ø 25 mm houten gymnastiekringen met verstelbare riem zijn licht van gewicht, gemakkelijk te hanteren en bieden een goede grip. Met de verstelbare riemen kun je de hoogte van de ringen aanpassen aan je behoeften, waardoor ze praktischer zijn voor mensen van verschillende lengte.
• 
  De houten turnringen met een diameter van 32 mm
  zijn een uitstekende keuze voor mensen met grotere handen. De houten crosstrainingsringen Ø 32mm + verstelbare riemen zijn zwaarder dan de houten ringen met een diameter van 25mm, waardoor ze stabieler zijn voor krachttrainingsoefeningen. De verstelbare riemen maken het ook gemakkelijk om de hoogte van de ringen aan te passen aan de behoeften van elke gebruiker.
• 
  Plastic turnringen met een diameter van 28 mm
  zijn een populaire optie voor crosstraining. De gymnastiekringen - crosstraining Ø 28mm in kunststof + verstelbare riemen zijn stevig, gemakkelijk schoon te maken en niet duur. De verstelbare riemen maken het gemakkelijk om de hoogte van de ringen aan te passen aan de behoeften van elke gebruiker.