Pull-up stangen zijn veelzijdig, ideaal om de rugspieren te versterken en het hele lichaam te trainen. Ze maken verschillende oefeningen mogelijk om kracht en spierspanning te ontwikkelen en bieden een complete thuisoplossing. Dit veelzijdige toestel is geweldig voor de rug en is ideaal voor een complete workout. Je kunt je spieren versterken in alle comfort. Je rugspieren versterken is essentieel en deze stangen zijn de perfecte keuze. Ze zijn geschikt voor een breed scala aan oefeningen. Bovendien kunnen ze op verschillende deuren worden gemonteerd. Voor een gespierd, fit lichaam zijn optrekstangen een grote aanwinst. Dankzij hun veelzijdigheid kun je je bewegingen variëren voor optimale resultaten. Met deze apparatuur kun je thuis weer in vorm komen. Je kunt verschillende spiergroepen trainen. Bovendien nemen ze weinig ruimte in beslag en zijn ze eenvoudig te installeren. Algehele spierversterking is essentieel voor een optimale gezondheid. Met deze repen heb je alles wat je nodig hebt. Kies voor het gemak van thuis trainen met indrukwekkende resultaten. Versterk je rug, versterk je lichaam en verbeter je conditie met dit veelzijdige toestel. Een complete oplossing voor effectieve trainingssessies.

Tractiebalken

Pull-up stangen zijn veelzijdig, ideaal om de rugspieren te versterken en het hele lichaam te trainen. Ze maken verschillende oefeningen mogelijk om kracht en spierspanning te ontwikkelen en bieden een complete thuisoplossing. Dit veelzijdige toestel is geweldig voor de rug en is ideaal voor een complete workout. Je kunt je spieren versterken in alle comfort. Je rugspieren versterken is essentieel en deze stangen zijn de perfecte keuze. Ze zijn geschikt voor een breed scala aan oefeningen. Bovendien kunnen ze op verschillende deuren worden gemonteerd. Voor een gespierd, fit lichaam zijn optrekstangen een grote aanwinst. Dankzij hun veelzijdigheid kun je je bewegingen variëren voor optimale resultaten. Met deze apparatuur kun je thuis weer in vorm komen. Je kunt verschillende spiergroepen trainen. Bovendien nemen ze weinig ruimte in beslag en zijn ze eenvoudig te installeren. Algehele spierversterking is essentieel voor een optimale gezondheid. Met deze repen heb je alles wat je nodig hebt. Kies voor het gemak van thuis trainen met indrukwekkende resultaten. Versterk je rug, versterk je lichaam en verbeter je conditie met dit veelzijdige toestel. Een complete oplossing voor effectieve trainingssessies.

Onze selectie van Tractiebalken

Toont alle 3 resultaten

Trekstangen

De optrekstang is een essentieel hulpmiddel voor het opbouwen van kracht in het bovenlichaam, vooral in de rug. Er zijn verschillende soorten optrekstangen, waarvan sommige aan een deurkozijn kunnen worden gehangen, andere aan de muur kunnen worden bevestigd en er zijn zelfs apparaten voor body-building voor optrekken. Het is een essentieel hulpmiddel voor iedereen die zijn kracht wil vergroten, zijn algemene fysieke conditie wil verbeteren en, meer specifiek, zijn rug wil verbreden.

De betrokken spieren

Bij oefeningen met een optrekstang wordt een groot aantal spieren in het bovenlichaam betrokken, met name de grote rugspier, maar ook de biceps, onderarmen en de bovenste en middelste trapezius. Maar dat is nog niet alles, want de spieren van de romp en de onderrug werken ook om een stabiele, rechte houding te behouden tijdens pull-ups.

Advies voor beginners


  • Begin met het oefenen van het vastpakken van de halterstang
    met je handpalmen naar buiten gericht. Dit wordt een geproneerde greep genoemd.

  • Zorg ervoor dat je een stevige, stabiele greep
    op de stang voordat je probeert je lichaamsgewicht op te tillen.

  • Begin met aan de stang te hangen
    met gestrekte armen. Werk met je buikspieren en probeer je borst naar de stang toe te trekken.
  • Probeer een ondersteunde tractiemachine of gebruik een weerstandsband om je te helpen als je niet volledig kunt trekken. Neem een kijkje in onze categorieelastiek om de verschillende soorten elastiek te ontdekken en het elastiek te vinden dat het beste past bij jouw behoeften.

  • Vergeet niet te ademen en in goede conditie te blijven
    tijdens pull-ups om blessures te voorkomen.

  • Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen en sets
    naarmate je sterker wordt.

De sleutel om pull-ups onder de knie te krijgen is om regelmatig te trainen en je te concentreren op vorm en techniek. Met tijd en toewijding zul je steeds meer pull-ups kunnen doen.

Advies voor gevorderde gebruikers

  • Neem verschillende greepvariaties op in je routine, zoals chin-ups, neutrale grepen of brede grepen. Dit helpt je om verschillende spiergroepen aan te pakken en je workouts te variëren.
  • Probeer gewicht toe te voegen aan je pull-ups door een loodgordel te gebruiken of een halter tussen je voeten te houden. Dit verhoogt de moeilijkheidsgraad en helpt je kracht en spieren te ontwikkelen.

  • Overweeg om andere oefeningen
    Neem andere oefeningen op in je routine om je prestaties te verbeteren, zoals de back pull, chest pull of biceps curl.
  • Oefen explosieve pull-ups, d.w.z. trek jezelf zo snel mogelijk omhoog en laat jezelf langzaam zakken.

  • Overweeg meer geavanceerde pull-up variaties
    zoals eenarmige pull-ups.

De sleutel tot voortdurende verbetering is om jezelf uit te dagen met verschillende variaties en andere aanvullende oefeningen in je routine op te nemen.

Hoe installeer ik een optrekstang?

Kies eerst het type optrekstang dat je wilt, op basis van de ruimte die je hebt voor de stang.


  • Voor deurkozijntrekstangen
    Plaats de stang gewoon op het kozijn en je hoeft geen gaten in de muur te boren, dankzij het perspassysteem dat zich aanpast aan de breedte van je deurkozijn.

  • Voor houten leibalken
    Hang de bar eenvoudig op aan een trellis op de hoogte van je keuze.

  • Voor wand gemonteerde optrekstangen
    Gebruik een boormachine om gaten in de muur te maken en bevestig de stang met schroeven of bouten.

Welk type optrekstang je ook hebt, zorg ervoor dat je hem stevig installeert en volg de instructies voor een correcte installatie. Controleer bovendien regelmatig of de stang nog goed vastzit en veilig te gebruiken is.