BCAA’s (vertakte-keten aminozuren) zijn een groep aminozuren die een belangrijke rol spelen bij het opbouwen en herstellen van spieren. Ze worden vaak gebruikt door atleten en bodybuilders om spierafbraak te voorkomen en het herstel na de training te verbeteren.

BCAA

BCAA's (vertakte-keten aminozuren) zijn een groep aminozuren die een belangrijke rol spelen bij het opbouwen en herstellen van spieren. Ze worden vaak gebruikt door atleten en bodybuilders om spierafbraak te voorkomen en het herstel na de training te verbeteren.

Onze selectie van BCAA

Resultaat 1–40 van de 57 resultaten wordt getoond

BCAA 200caps Mutant

CHF 26.90

Bcaa 8:1:1 300g Ajinomoto Life Pro

CHF 32.90

Amino-X bruisende aminozuren 435g BSN – Fruit Punch | Korte houdbaarheid

Oorspronkelijke prijs was: CHF 34.90.Huidige prijs is: CHF 24.43.

Essentials BCAA 2:1:1 250g MyProtein – Perzik | Korte houdbaarheid

Oorspronkelijke prijs was: CHF 29.90.Huidige prijs is: CHF 20.93.

BCAA 330ml Nocco (verpakking van 24) – Citroen | Korte houdbaarheid

Oorspronkelijke prijs was: CHF 64.90.Huidige prijs is: CHF 45.43.

Bcaa 8:1:1 300g Life Pro – Cola | Korte DLC

Oorspronkelijke prijs was: CHF 32.90.Huidige prijs is: CHF 23.03.

Actif BCAA’s 8000mg 700ml QNT (verpakking van 12) – Grapefruit | Korte houdbaarheid

Oorspronkelijke prijs was: CHF 49.90.Huidige prijs is: CHF 34.93.

Bcaa 8:1:1 300g Life Pro – Cola | Korte DLC

Oorspronkelijke prijs was: CHF 32.90.Huidige prijs is: CHF 23.03.

Amino X 1kg BSN

CHF 39.90

Aminozuren met vertakte keten, beter bekend als BCAA's, zijn een essentieel onderdeel van sportvoeding. Ze spelen een cruciale rol in spierontwikkeling, herstel en fysieke prestaties.

Bij GladiatorFit begrijpen we hoe belangrijk het is om hoogwaardige voedingsoplossingen te bieden aan sporters die zich inzetten voor hun fitnessdoelen. Daarom bieden we een reeks zorgvuldig samengestelde voedingssupplementen op basis van BCAA's. Ze zijn erop gericht om je training te optimaliseren en je lichaam te ondersteunen tijdens je hele sportcarrière.

Wat zijn de rollen van BCAA?

Vertakte-keten aminozuren (BCAA's) bestaan uit drie essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine. Ze spelen een aantal belangrijke rollen in de stofwisseling en sportprestaties. Dit zijn hun belangrijkste rollen:

  • Stimulatie van eiwitsynthese: De
    leucine
    in het bijzonder, staat erom bekend dat het de spiereiwitsynthese stimuleert. Eiwit is essentieel voor de groei, het herstel en het onderhoud van spierweefsel, waardoor het een cruciaal element is voor sporters.
  • Preventie van spierafbraak: BCAA's helpen spierafbraak te verminderen tijdens inspanning, vooral bij intensieve of langdurige fysieke activiteit. Dit is belangrijk voor sporters die hun spiermassa willen behouden.
  • Energiebron tijdens het sporten: BCAA's kunnen worden gebruikt als directe energiebron tijdens het sporten, met name wanneer de glycogeenreserves uitgeput zijn. Ze worden in de lever omgezet in glucose en vormen zo een energiebron voor de spieren.
  • Verbeterd spierherstel: BCAA's bevorderen een sneller spierherstel na de training. Ze kunnen de symptomen van uitgestelde spierpijn verminderen en een effectiever herstel tussen trainingssessies optimaliseren.
  • Ondersteuning van het immuunsysteem: BCAA's spelen een rol bij het behoud van een gezond immuunsysteem. Dit is cruciaal voor sporters die gevoelig zijn voor infecties door de intensiteit van hun training.
  • Minder mentale vermoeidheid: BCAA's kunnen mentale vermoeidheid tijdens het sporten helpen verminderen. Dit kan de concentratie en cognitieve prestaties verbeteren.

Wanneer moet ik BCAA's nemen?

Het nemen van BCAA's hangt af van een aantal factoren, waaronder je doelen, je trainingsprogramma en je dieet. Hier zijn enkele algemene aanbevelingen over de optimale tijd om BCAA's te nemen:

  • Voor de training: Het nemen van voedingssupplementen op basis van BCAA's vóór de training voorziet je van een extra energiebron tijdens de training. Dit is gunstig tijdens duuractiviteiten of intensieve training.
  • Tijdens de training: Sommige atleten consumeren BCAA's het liefst tijdens de training om spierafbraak te verminderen en het uithoudingsvermogen te ondersteunen. Dit is handig tijdens lange trainingssessies.
  • Na de training: De periode na de training is essentieel voor spierherstel. Het nemen van BCAA's na de training stimuleert de eiwitsynthese, vermindert spierschade en bevordert een sneller herstel.
  • Tussen de maaltijden door: voedingssupplementen op basis van BCAA's kunnen tussen de maaltijden door worden ingenomen om een constante aanvoer van essentiële aminozuren te behouden. Dit stimuleert de eiwitsynthese gedurende de dag.
  • Tijdens periodes van vasten of calorierestrictie: Tijdens periodes van vasten of calorierestrictie kan het nemen van BCAA's spierafbraak helpen voorkomen en het behoud van spiermassa ondersteunen.

Hoe wordt BCAA ingenomen?

Hier zijn enkele tips om in gedachten te houden als je BCAA's neemt:

  • Dosering: De aanbevolen dosis kan variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals lichaamsgewicht, mate van lichamelijke activiteit en specifieke doelstellingen. Over het algemeen variëren standaard doses tussen de 5 en 20 gram per dag, verdeeld over één of meerdere doses.
  • Wanneer innemen: De optimale tijd om BCAA's in te nemen hangt af van je doelen. Je kunt ze voor de training nemen voor energie, tijdens de training voor prestaties of na de training voor herstel. Je kunt ze ook spreiden over meerdere doses verspreid over de dag.
  • Supplement vorm: BCAA's zijn verkrijgbaar in de vorm van
    poeder
    tabletten of
    capsules
    . Je kiest op basis van je persoonlijke voorkeuren. Het poeder kan worden gemengd met water of een sportdrank, terwijl de tabletten of capsules vaak met water worden ingenomen.
  • Combineren met andere voedingsstoffen: Je kunt het volgende combineren
    BCAA
    met andere voedingsstoffen zoals koolhydraten en andere aminozuren om de voordelen van training en herstel te maximaliseren. Dit hangt af van je specifieke doelstellingen en je dieet.
  • Volg de aanbevelingen van de fabrikant: Het is essentieel om deze aanbevelingen op te volgen, omdat de concentraties en formuleringen van product tot product kunnen verschillen.
  • Professionele raadpleging: Het is altijd aan te raden om een gezondheidsprofessional of voedingsdeskundige te raadplegen voordat je met supplementen begint. Ze kunnen je advies geven dat is afgestemd op je gezondheid, je doelen en je situatie.

Lees meer:
Heerlijke en gezonde eiwitrecepten: Geef je voeding en conditie een boost