Os suportes para tornozelos são acessórios de musculação e de reabilitação indispensáveis para reforçar e estabilizar a região do tornozelo. São concebidos para proporcionar um apoio ótimo durante os exercícios e movimentos que envolvem esta articulação. Ao envolver confortavelmente o tornozelo, estes suportes reduzem o risco de lesões e ajudam a evitar entorses. São particularmente populares em desportos que envolvem movimentos laterais ou saltos frequentes, como o basquetebol, o voleibol e o futebol. São também utilizados na reabilitação após uma lesão para facilitar a recuperação e reforçar a estabilidade do tornozelo.

Suportes Cavilhas

Os suportes para tornozelos são acessórios de musculação e de reabilitação indispensáveis para reforçar e estabilizar a região do tornozelo. São concebidos para proporcionar um apoio ótimo durante os exercícios e movimentos que envolvem esta articulação. Ao envolver confortavelmente o tornozelo, estes suportes reduzem o risco de lesões e ajudam a evitar entorses. São particularmente populares em desportos que envolvem movimentos laterais ou saltos frequentes, como o basquetebol, o voleibol e o futebol. São também utilizados na reabilitação após uma lesão para facilitar a recuperação e reforçar a estabilidade do tornozelo.

A nossa selecção de Suportes Cavilhas

Exibindo um único resultado

Suportes Cavilhas

Os tornozelos, estes acessórios discretos mas poderosos, desempenham um papel crucial no mundo da musculação. Muitas vezes subestimados, desempenham um papel essencial no reforço e na estabilização das articulações. Isto oferece um potencial de formação dez vezes maior.

O que é um suporte de tornozelo na musculação?

Um suporte de tornozelo para musculação é um acessório concebido para reforçar, estabilizar e proteger as articulações do tornozelo durante as sessões de treino. Trata-se normalmente de uma correia ou dispositivo de neoprene ajustável que envolve o tornozelo para proporcionar um apoio adicional durante o exercício.

O principal objetivo do apoio do tornozelo é limitar o movimento excessivo da articulação durante movimentos específicos, como a flexão plantar ou dorsal. Ao reduzir os movimentos indesejados, o risco de lesões é reduzido. Isto permite que o atleta ou culturista se concentre mais no reforço muscular e na mobilidade.

Os apoios para os tornozelos são particularmente populares entre os desportistas que treinam com pesos livres, como halteres ou barras. São também muito procurados por quem exerce actividades que exigem movimentos rápidos e repetitivos dos tornozelos, como saltar e correr.

Existem vários tipos de apoios para o tornozelo no mercado, cada um adaptado a necessidades específicas de musculação e desempenho. Podem ser utilizados tanto por principiantes que procuram proteger as suas articulaçõescomo por atletas experientes que procuram melhorar a sua força e estabilidade.

Quais são os diferentes tipos de apoio para o tornozelo?

Os suportes de cavilha estão disponíveis em vários modelos. Cada um tem as suas próprias características e utilizações específicas. Eis os principais tipos de suportes de fixação disponíveis no mercado:


  • Tiras de tornozelo com fivela:
    Estes apoios para o tornozelo apresentam tiras ajustáveis com uma fivela. São fáceis de calçar e proporcionam um bom apoio para exercícios que envolvam os tornozelos, como lunges, agachamentos ou elevações de pernas.

  • Mangas de compressão :
    As mangas de compressão do tornozelo são feitas de neopreno ou de tecido elástico. Oferecem um suporte leve e compressão para ajudar a reduzir a inflamação e a dor pós-treino. São particularmente úteis para pessoas com lesões ou dores crónicas no tornozelo.
  • Correias de resistência para os tornozelos: Estas correias têm fivelas ou ganchos para fixar bandas elásticas de resistência. Acrescentam resistência extra aos exercícios para pernas e glúteos, melhorando a força e a estabilidade dos tornozelos.

  • Apoios articulados para o torn ozelo:
    Estes dispositivos oferecem um apoio mais sólido e estruturado, envolvendo completamente o tornozelo. Estão geralmente equipados com dobradiças ou reforços rígidos para uma estabilidade máxima. Os apoios articulados para o tornozelo são recomendados para atletas que já sofreram lesões no tornozelo ou que procuram prevenir potenciais lesões durante actividades de alto impacto.

  • Meias de tornozelo com suporte incorporado:
    Alguns fabricantes oferecem meias de compressão especiais com suporte incorporado para o tornozelo. Estas meias oferecem uma combinação de compressão leve e apoio às articulações para reduzir a fadiga muscular e o risco de lesões durante o treino.

Quais são as vantagens da utilização de suportes de cavilha?

Existem muitas vantagens na utilização de suportes de cavilha. Aqui estão alguns deles:


  • Maior estabilidade:
    Os apoios para o tornozelo proporcionam um apoio adicional às articulações do tornozelo, reduzindo o movimento excessivo e melhorando a estabilidade durante o exercício.

  • Redução do risco de lesões:
    Ao limitarem os movimentos indesejados, os apoios do tornozelo ajudam a evitar entorses, distensões e outras lesões relacionadas com a instabilidade do tornozelo.

  • Fortalecimento direcionado:
    Visam especificamente os músculos do tornozelo e do pé, ajudando a fortalecer estas áreas frequentemente negligenciadas.

  • Melhor desempenho:
    Com uma estabilidade melhorada, os atletas podem melhorar o seu equilíbrio, força e mobilidade, resultando num melhor desempenho numa variedade de desportos e actividades físicas.

Leia: Dicas para maximizar a sua condição física utilizando o treino HIIT com um kettlebell.


  • Adequado para uma variedade de utilizações:
    Os suportes para tornozelos podem ser utilizados numa variedade de exercícios, incluindo agachamentos, lunges, saltos, exercícios de extensão de pernas e muitos outros.

Como escolher o suporte de pinos adequado às suas necessidades?

A escolha do suporte de cavilha adequado às suas necessidades depende de uma série de factores importantes. Eis algumas dicas para o ajudar a fazer a escolha certa:


  • Tipo de apoio necessário :
    Determinar o nível de apoio de que está à procura. Se já tiver problemas no tornozelo ou pretender uma estabilidade máxima, podem ser adequados suportes articulados para o tornozelo com reforços rígidos. Se necessitar de um apoio mais ligeiro ou de compressão para aliviar a dor, as mangas de compressão podem ser preferíveis.
  • Tipo de atividade: Pense nas actividades específicas para as quais vai utilizar os apoios do tornozelo. Se estiver a planear fazer exercícios de força, como agachamentos, lunges ou saltos, as correias para tornozelos com fivelas ou correias de resistência podem ser mais adequadas. Para actividades de alto impacto, como o basquetebol ou o voleibol, os apoios articulados do tornozelo podem ser mais adequados.
  • Tamanho e ajuste: Certifique-se de que escolhe um tamanho de suporte para o tornozelo que lhe seja adequado. A maioria dos modelos é ajustável. No entanto, para obter o melhor ajuste possível, consulte os guias de tamanhos fornecidos pelos fabricantes.

  • Materiais de qualidade :
    Opte por apoios para o tornozelo fabricados com materiais de qualidade, duradouros e respiráveis para garantir um conforto ótimo durante a utilização.

Como utilizar corretamente os apoios para os tornozelos na musculação?

Para utilizar corretamente os apoios do tornozelo na musculação, siga estes passos e conselhos:


  • Escolher o modelo correto:
    Seleccione o tipo de apoio do tornozelo mais adequado ao seu nível de treino, aos seus objectivos e aos exercícios que pretende realizar. Certifique-se de que tem o tamanho certo para si e oferece o nível certo de apoio.
  • Use-as corretamente: Enfiar os apoios do tornozelo de modo a que fiquem bem ajustados, mas não demasiado apertados. Assegurar que o dispositivo permanece no lugar durante o exercício sem impedir a circulação sanguínea.

  • Aquecimento:
    Antes de usar apoios para o tornozelo, certifique-se de que aquece as articulações e os músculos para reduzir o risco de lesões e melhorar a flexibilidade.
  • Integre-os no seu programa: Utilize apoios para os tornozelos apenas quando forem necessários para exercícios específicos. Evite usá-las sistematicamente, pois isso pode enfraquecer os músculos do tornozelo a longo prazo.

  • Concentre-se na boa forma:
    Os apoios para os tornozelos não devem ser utilizados para compensar uma técnica deficiente. Certifique-se de que utiliza uma boa postura e técnica durante os exercícios, concentrando-se na estabilidade e no controlo dos seus movimentos.
  • Respeite os seus limites: Não tente levantar cargas excessivas ou fazer movimentos para os quais não está preparado só porque está a usar apoios para os tornozelos. Respeite os seus limites e progrida gradualmente no seu treino.