A vitamina K é a vitamina da coagulação sanguínea por excelência. Para além do seu papel anti-hemorrágico, contribui também para a manutenção de um tecido ósseo saudável.

Vitamina K

A vitamina K é a vitamina da coagulação sanguínea por excelência. Para além do seu papel anti-hemorrágico, contribui também para a manutenção de um tecido ósseo saudável.

A nossa selecção de Vitamina K

A nossa selecção de Vitamina K

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Os desportistas têm necessidades nutricionais específicas, nomeadamente em termos de minerais. A atividade física intensa pode levar à perda de minerais, o que pode ter consequências nefastas para o desempenho, a recuperação e a saúde.

Os multiminerais são suplementos alimentares que contêm uma combinação de vários minerais essenciais. Podem ser uma solução eficaz para colmatar as carências minerais e melhorar o desempenho desportivo.

GladiatorFit oferece uma vasta seleção de suplementos multiminerais especialmente concebidos para satisfazer as necessidades nutricionais dos atletas.

O que são os multiminerais?

Os multiminerais são suplementos alimentares que contêm uma combinação de vários minerais essenciais. Estes são necessários para o bom funcionamento do organismo e desempenham um papel em muitos processos vitais, como o crescimento, a reprodução, a digestão, a contração muscular e o sistema imunitário.

Os minerais essenciais dividem-se em duas categorias.

  • Os macronutrientes incluem o cálcio, o fósforo, o potássio, o sódio, o magnésio, o enxofre e o cloro. Estão envolvidos na formação de ossos e dentes, na manutenção do equilíbrio hídrico, na transmissão de impulsos nervosos, na contração muscular e nos micronutrientes.
  • Os micronutrientes incluem o ferro, o zinco, o cobre, o manganês, o flúor, o selénio, o molibdénio, o iodo e o crómio. Estes minerais estão envolvidos na produção de energia, na formação de glóbulos vermelhos, na função do sistema imunitário e na síntese de hormonas.

Quais são os benefícios dos multiminerais para os desportistas?

Os
multiminerais
oferecem numerosos benefícios aos desportistas. De facto, podem ajudar a satisfazer as necessidades nutricionais específicas que podem ser aumentadas por uma atividade física intensa. Eis alguns dos benefícios potenciais dos multiminerais para os desportistas:

  • Recuperação e desempenho muscular: Minerais como o magnésio, o cálcio e o potássio são essenciais para a contração muscular e para a regulação dos electrólitos. Os atletas podem perder estes minerais através da transpiração, e uma ingestão adequada pode ajudar na recuperação muscular e reduzir o risco de cãibras.
  • Apoio à densidade óssea: Minerais como o cálcio, o fósforo, o magnésio e a vitamina D são importantes para a saúde dos ossos. É provável que os atletas exerçam muita pressão sobre os seus ossos, e os multiminerais podem ajudar a manter uma densidade óssea adequada.
  • Reforçar o sistema imun itário: Alguns minerais, como o zinco, o selénio e o cobre, desempenham um papel importante na função imunitária. Os atletas que treinam intensamente são mais susceptíveis de sofrer de stress oxidativo, e os multiminerais podem ajudar a apoiar o seu sistema imunitário.
  • Redução das cãibras musculares: Uma deficiência em certos minerais, como o magnésio e o potássio, pode levar a cãibras musculares.
  • Redução da fadiga: Os minerais como o ferro são essenciais para a produção de energia e para o transporte de oxigénio no sangue. Os desportistas, em particular as mulheres, podem estar em risco de deficiência de ferro, que pode levar à fadiga.

Como devem ser tomados os multiminerais?

Eis alguns conselhos sobre como tomar multiminerais de forma óptima:

  • Seguir as instruções de dosagem da embalagem, geralmente 1 a 2 comprimidos por dia. Não exceder a dose recomendada.
  • Tomar de preferência durante ou imediatamente após as refeições, com um grande copo de água. Alguns minerais são melhor absorvidos com o estômago vazio, mas outros requerem alimentos.
  • Se tomar vários comprimidos por dia, espaçar as doses. Por exemplo, 1 de manhã e 1 à noite.
  • Não se esqueça de manter uma alimentação equilibrada, pois os multiminerais são um complemento e não um substituto.

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