Zinco

A nossa selecção de Zinco

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O zinco é um oligoelemento essencial, nomeadamente para os desportistas. De facto, a sua concentração no organismo diminui com o esforço físico intenso e a transpiração. O zinco desempenha um papel vital em muitas funções fisiológicas. Contribui para o bom funcionamento do sistema imunitário, para a síntese proteica, para o metabolismo energético, para a cicatrização de feridas e para a produção de testosterona. Uma deficiência de zinco pode, portanto, prejudicar o desempenho desportivo e a recuperação após o exercício.

Em GladiatorFit.ch, encontrará uma vasta seleção de suplementos à base de zinco adaptados às necessidades específicas dos desportistas.

O que é o zinco?

O zinco é um oligoelemento essencial para o organismo. Actua como cofator em mais de 300 reacções enzimáticas. O zinco está envolvido na síntese de proteínas, na função do sistema imunitário, na cicatrização de feridas e na divisão celular. Encontra-se em muitas enzimas antioxidantes que protegem as células do stress oxidativo. O zinco contribui igualmente para a produção de testosterona e para a espermatogénese no homem.

Deficiência de zinco: que efeitos tem no desempenho desportivo?

O zinco é um oligoelemento essencial, nomeadamente para os desportistas. O esforço físico intenso leva à perda de zinco através da transpiração. A deficiência de zinco pode ter efeitos adversos no desempenho.

  • Desempenha um papel fundamental na síntese proteica e no metabolismo energético. Uma deficiência pode, portanto, limitar a construção e reparação muscular, bem como reduzir
    a resistência
    .
  • Está também envolvida no funcionamento do sistema imunitário e na cicatrização de feridas. A sua carência enfraquece o sistema imunitário e prolonga a recuperação após um esforço intenso ou uma lesão.
  • Está envolvida na produção de testosterona, uma hormona anabólica importante para o desenvolvimento muscular. Uma deficiência pode, portanto, limitar os ganhos de massa e de força nos desportistas.

A ingestão adequada de zinco é, portanto, essencial para otimizar o desempenho e a recuperação desportiva e para prevenir lesões. Os atletas são aconselhados a controlar a sua ingestão nutricional e a tomar suplementos se necessário.

Quando é que devo tomar suplementos de zinco?

Os suplementos de zinco estão disponíveis em várias formas. Existe
cápsulas de zinco
comprimidos e cápsulas.

A dose recomendada de zinco para adultos é de 11 mg por dia para os homens e 8 mg por dia para as mulheres. No entanto, os desportistas podem necessitar de um aporte mais elevado de zinco, sobretudo se seguirem uma dieta restritiva ou treinarem intensamente. É importante consultar um médico antes de tomar suplementos de zinco, uma vez que o consumo excessivo de zinco pode provocar efeitos indesejáveis.

Os suplementos de zinco devem ser tomados de manhã com o estômago vazio. Tomar zinco com alimentos pode reduzir a sua absorção.

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