ZMA é um suplemento alimentar que contém zinco, magnésio e vitamina B6. É frequentemente utilizado para ajudar a melhorar o desempenho atlético e a reduzir a fadiga, podendo também ser utilizado para ajudar na recuperação após o exercício.

ZMA

ZMA é um suplemento alimentar que contém zinco, magnésio e vitamina B6. É frequentemente utilizado para ajudar a melhorar o desempenho atlético e a reduzir a fadiga, podendo também ser utilizado para ajudar na recuperação após o exercício.

A nossa selecção de ZMA

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ZMA é um suplemento alimentar que contém zinco, magnésio e vitamina B6. Estes três nutrientes são essenciais para a saúde e o bem-estar. Desempenham um papel importante no desempenho desportivo.

GladiatorFit oferece uma vasta gama de ZMAs especialmente concebidos para atletas de todos os níveis que procuram os melhores resultados.

O que é o ZMA?

Os
ZMA
é um suplemento nutricional que contém uma mistura de zinco, magnésio e vitamina B6. Foi concebido para ajudar atletas, culturistas e pessoas fisicamente activas a manter níveis adequados destes nutrientes essenciais.

Estes 3 nutrientes desempenham uma série de papéis importantes no organismo.

  • Zinco: Este mineral essencial está envolvido em muitas funções biológicas, incluindo a regulação do metabolismo, o reforço do sistema imunitário, a cicatrização de feridas, a produção de proteínas e o cuidado da pele.

  • Magnésio
    Um mineral essencial que desempenha um papel importante na contração muscular, na função nervosa, na regulação da pressão arterial, na saúde dos ossos e em muitas outras funções corporais. A carência de magnésio é muito frequente nos desportistas, devido à transpiração e ao esforço muscular.
  • Vitamina B6 (piridoxina): Esta vitamina hidrossolúvel desempenha um papel importante em numerosas reacções enzimáticas no organismo, incluindo o metabolismo das proteínas, dos hidratos de carbono e dos lípidos. Pode também ser necessário converter o magnésio e o zinco numa forma biodisponível.

Quais são os benefícios de tomar ZMA?

Particularmente para atletas e pessoas activas, o ZMA tem uma série de vantagens:

  • Aumento da produção de testosterona: A testosterona é uma hormona importante para o crescimento muscular, força e potência. Os
    ZMA
    pode ajudar a aumentar a produção de testosterona tanto em homens como em mulheres. Isto pode levar a uma melhoria do desempenho desportivo e da composição corporal.
  • Melhoria da força e da massa muscular: o ZMA melhora a força e a massa muscular, aumentando a produção de testosterona e optimizando a síntese proteica. Isto favorece a recuperação muscular.
  • Redução da f adiga: o ZMA ajuda a reduzir a fadiga, aumentando os níveis de zinco e magnésio, ambos importantes para a produção de energia.
  • Recuperação muscular mais rápida: O ZMA promove a recuperação muscular aumentando os níveis de zinco, magnésio e vitamina B6, todos eles importantes para a reparação dos tecidos musculares.
  • Melhoria da qualidade do sono: o ZMA melhora a qualidade do sono, favorecendo a produção de melatonina, uma hormona que regula o ciclo sono-vigília.

Quando e como se deve tomar ZMA?

  • O ZMA é geralmente tomado 30 minutos a 1 hora antes de deitar. Isto deve-se ao facto de os efeitos do ZMA serem maximizados durante o ciclo de sono profundo. Durante este período, a produção de hormonas de crescimento e de testosterona é também intensificada na presença de ZMA.
  • A dose recomendada de ZMA é de 30 mg de zinco, 450 mg de magnésio e 10 mg de vitamina B6. É importante tomar ZMA com um copo de água.
  • Evitar tomar ZMA com alimentos ricos em cálcio, como produtos lácteos, vegetais verde-escuros e frutos secos. O cálcio interfere com a absorção do zinco, enquanto o zinco interfere com a absorção dos aminoácidos.

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