48-uurs levering vanuit ons Zwitserse magazijn
Betaal later met
Stroomstaven
Ben je meer een barbell of een dumbbell persoon? Allebei natuurlijk. Elk apparaat heeft zijn eigen verdiensten. Dumbbells worden gebruikt met één hand, terwijl stangen meestal worden gebruikt met twee handen in symmetrische posities, waardoor het werk stabieler is en u zwaardere lasten kunt dragen. De staven helpen je maximale kracht te ontwikkelen. En als je de spieren van je dromen wilt opbouwen, zul je er waarschijnlijk de grootste spierwinst mee behalen.
Diverse oefeningen voor het hele lichaam
Er zijn een groot aantal oefeningen voor de stangen, die tot de oudste krachttrainingsinstrumenten ter wereld behoren. U kunt werken aan verschillende spiergroepen in elk deel van het lichaam. Oefen de militaire bankdruk om je schouders en triceps te versterken. Torso rotaties om je buikspieren te versterken. De curl om je biceps op te bollen. De shrug zorgt voor je trapezius. De squat geeft je dijen van staal. De Roemeense deadlift beeldhouwt je billen aan de grond.
Een veilige en solide gewichtsstang…
De bar oefeningen zijn kracht en vermogen werk. Het is essentieel om kwaliteitsstaven te gebruiken om letsel te voorkomen. De Gladiator Fit gewichtsstangen zijn gemaakt van een enkel blok gietijzer, wat voorkomt dat de gewichten verschuiven tijdens het trainen en ervoor zorgt dat ze zo sterk mogelijk zijn. Een rubberen coating bedekt de gewichten om de vloer te beschermen en voor een stillere training.
Voor een intense maar serene training…
Niet loslaten! Je komt je sets wel door met de gewichtsstangen van Gladiator Fit. De standaarddiameter van de staven is perfect geschikt voor alle handafmetingen. De handgrepen zijn gekarteld voor een comfortabele, stevige en transpiratiebestendige grip.
Voor elke spier, op jouw niveau
Zorg goed voor jezelf. Het krachtwerk is intens. Progressieve training is essentieel om een gezond en evenwichtig lichaam te ontwikkelen. Gladiator Fit biedt bars aan in verschillende gewichten, van 10kg tot 35kg. Zo kunt u elke spiergroep trainen in het tempo en de intensiteit die daarbij passen. Op beide zijden van elke staaf staan de gewichten vermeld, zodat u ze gemakkelijk kunt identificeren en opbergen.
Ontdek het advies van Kiwi!
Er is geen betere oefening dan barbells om aan kracht en spiermassa te winnen. Idealiter hebt u verschillende gewichten om elke spiergroep op zijn eigen tempo en niveau te trainen. Als je alleen bepaalde spiergroepen traint ten koste van andere, krijg je niet per se een sterker lichaam, maar riskeer je onevenwichtigheden die mogelijk schadelijk zijn voor je gezondheid.
Veelgestelde vragen
Een halterstang uit één stuk is een krachttrainingstoestel waarmee u gewichten kunt heffen om de spieren van het lichaam te versterken. Het bestaat uit een cilindrische metalen staaf met twee gewichtsschijven aan elke kant. In tegenstelling tot verstelbare stangen zijn de gewichten vast aan de stang bevestigd, wat een betere stabiliteit geeft tijdens de training. Om de belasting te variëren, is het dus nodig om staven met verschillende gewichten te hebben, die u op een geschikt rek kunt opslaan.
Om een halterstang veilig te gebruiken, is het belangrijk om bepaalde regels te volgen, zoals een warming-up voor elke sessie, het kiezen van een belasting die geschikt is voor uw vaardigheden, het handhaven van een goede houding tijdens de oefening, en het gebruik van veiligheidsuitrusting zoals klemmen. Het is ook aan te raden een sportcoach in te schakelen om de juiste technieken te leren en het risico op blessures te vermijden.
Hier zijn enkele tips om vooruitgang te boeken met de halterstang: Verhoog geleidelijk de belasting: Om spiergroei te stimuleren is het belangrijk te werken met gewichten die zwaar genoeg zijn om metabolische stress op de spieren te creëren. Het is echter belangrijk de belasting geleidelijk op te voeren om blessures te voorkomen en de spieren de kans te geven zich aan te passen. Varieer de oefeningen: Om stagnatie te voorkomen en vooruitgang te blijven boeken, is het belangrijk om de oefeningen die je met de halter uitvoert regelmatig te variëren. Door regelmatig van beweging te wisselen, kunnen verschillende spiergroepen worden aangesproken en hun groei optimaal worden gestimuleerd. Respecteer de rustperiodes: Om de spieren de kans te geven zich te herstellen en weer op te bouwen na de training, is het belangrijk de aanbevolen rustperiodes tussen sets en trainingen te respecteren. Deze rustperiodes variëren naargelang het niveau van de oefening en de intensiteit van de geleverde inspanning. Werk door het volledige bewegingsbereik: Om de spiergroei te optimaliseren en onevenwichtigheden in de spieren te voorkomen, is het belangrijk om door het volledige bewegingsbereik te werken bij halteroefeningen. Hierdoor kan de hele spier op een evenwichtige manier worden gebruikt en wordt de harmonieuze ontwikkeling ervan bevorderd. Volg een trainingsprogramma: Om gestage en effectieve vooruitgang te boeken, is het raadzaam een trainingsprogramma te volgen dat is afgestemd op uw doelstellingen en fysieke mogelijkheden. Dit programma kan worden ontwikkeld door een sportcoach of door uzelf met behulp van betrouwbare online bronnen.
Spelletjes voor kinderen
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.