Závěsné popruhy

Závěsné popruhy

Závěsné popruhy jsou díky své účinnosti a snadnému použití velmi oblíbeným kulturistickým doplňkem. Jedná se o velmi účinný kulturistický nástroj pro procvičení celého těla, zejména břišních svalů a horní části těla. S tímto příslušenstvím cvičíte s vlastní vahou, což vám umožňuje rozvíjet různé svalové skupiny a zároveň zlepšovat koordinaci a pohyblivost.

Výhody závěsných popruhů

• Školení, ať jste kdekoli: Závěsné popruhy jsou praktické a lehké, takže si je můžete vzít kamkoli s sebou, ať už jste doma, na cestách nebo na dovolené.
• Funkční trénink: Závěsné popruhy jsou ideální pro funkční trénink, při kterém se zapojuje celé tělo, nikoliv izolované svalové skupiny. Funkční trénink umožňuje zlepšit celkovou pohodu, držení těla a pohyblivost tím, že posiluje hluboké svaly.
• Rozmanitost cvičení: Závěsné popruhy nabízejí širokou škálu cviků, které lze provádět, a jsou tak ideální pro trénink síly, vytrvalosti, rovnováhy a koordinace.
• Vhodné pro každého: Závěsné popruhy se snadno používají, jsou vhodné pro všechny fitness cíle a úrovně, protože pracujete s vlastní váhou těla.
• Posilování svalů: Závěsné popruhy jsou velmi účinné pro posílení svalů horní a dolní části těla, opláštění a tvarování břišních svalů. Při použití v kruhovém tréninku poskytují popruhy řadu motivujících cviků na posílení svalů a kardio trénink.
• Snížení rizika zranění: Práce s tělesnou váhou zaručuje efektivní silový trénink a výrazně omezuje riziko zranění. Závěsné popruhy jsou vynikající volbou pro ty, kteří se chtějí vyhnout zraněním spojeným s posilováním s těžkými břemeny.

Cvičení se závěsnými popruhy

1. Závěsné kliky : V pozici prkna čelem k zemi se rukama chytněte za rukojeti popruhů. Poté pokrčte paže, abyste spustili tělo k zemi, a napnutím paží se vraťte do výchozí polohy. Můžete také zavěsit nohy na popruhy a dělat kliky na rukou nebo pomocí úchytů na kliky. Neváhejte se podívat do naší kategorie kliky a prkna plné užitečného příslušenství pro domácí trénink.
2. Závěsné tahy : Ve stoji pod popruhy se chytněte madel a pokrčením paží zvedněte tělo k popruhům, poté se pomalu spusťte zpět dolů.
3. Závěsné sklapovačky: Stoupněte si pod popruhy s držadly u ramen, pak pokrčte nohy a zvedněte kolena nahoru a zároveň zatněte břišní svaly.
4. Závěsné výpady : Jedna noha je umístěna v popruhu, druhá noha je pokrčená, aby se tělo spustilo do výpadu. Poté se vrátíme do výchozí polohy tlakem přední nohy.
5. Závěsné tricepsové extenze: Stojíme čelem k popruhům, rukojeti držíme za hlavou s pokrčenými pažemi. Paže se pak napnou směrem vzhůru, přičemž lokty se drží blízko uší.
6. Zavěšené desky: V poloze na prkně čelem k zemi, s chodidly umístěnými v popruzích. Vydržte v této pozici několik sekund a zároveň zatněte břišní svaly a svaly středu těla.

Tyto cviky jsou jen výběrem z mnoha pohybů, které je možné provádět se závěsnými popruhy. Je důležité dodržovat bezpečnostní pokyny a začít s vhodnou úrovní obtížnosti, aby nedošlo ke zranění.

Různé typy závěsných popruhů a příslušenství :

• Nastavitelné nylonové závěsné popruhy pro silový trénink + taška: Tyto závěsné popruhy jsou vyrobeny z robustního nylonu a mají pěnové rukojeti pro pohodlné uchopení. Nastavitelné nylonové závěsné popruhy pro silový trénink mají nastavitelnou délku, která umožňuje provádět různé cviky, a lze je použít pro silový trénink, posilování a trénink rovnováhy. Díky přiložené tašce je skladování snadné a pohodlné.
• Závěsné popruhy pro cvičení břicha (sada 2 kusů): Tyto závěsné popruhy jsou speciálně navrženy pro cvičení břicha a prodávají se v sadách po dvou pro současné použití. Závěsné popruhy na břicho mají polstrované rukojeti a jejich délku lze nastavit tak, aby vyhovovala různým tělesným velikostem a úrovním zdatnosti. Mezi možnosti cvičení patří závěsné sklapovačky, zvedání kolen a závěsné šikmé svaly.
• Ocelový nástěnný a stropní držák Xmount pro ukotvení popruhů: Tento odolný ocelový držák lze připevnit ke stěně nebo stropu a zajistit tak bezpečné ukotvení závěsných popruhů. Ocelový nástěnný a stropní držák pro ukotvení popruhů Xmount je kompatibilní s většinou modelů závěsných popruhů a umožňuje snadnou a bezpečnou instalaci v domácnosti nebo hale. Dodává se včetně všech šroubů a vrutů potřebných k instalaci.