Curele de suspensie

Curele de suspensie

Curelele de suspensie sunt un accesoriu de culturism foarte popular datorită eficacității și ușurinței lor de utilizare. Este un instrument de culturism foarte eficient pentru a lucra întregul corp, în special abdominalele și partea superioară a corpului. Cu acest accesoriu, vă antrenați cu propria greutate, ceea ce vă permite să dezvoltați diferite grupe musculare, îmbunătățind în același timp coordonarea și mobilitatea.

Avantajele curelelor de suspensie

• Antrenament oriunde v-ați afla: Curelele de suspensie sunt practice și ușoare, astfel încât să le puteți lua cu dvs. oriunde mergeți, fie acasă, în deplasare sau în vacanță.
• Antrenament funcțional: Curelele de suspensie sunt perfecte pentru antrenamentul funcțional, care implică întregul corp mai degrabă decât să se concentreze pe grupuri musculare izolate. Antrenamentul funcțional vă permite să vă îmbunătățiți bunăstarea generală, postura și mobilitatea, prin consolidarea mușchilor profunzi.
• Varietate de exerciții: Curelele de suspensie oferă o mare varietate de exerciții care pot fi efectuate, ceea ce le face ideale pentru antrenamentul de forță, rezistență, echilibru și coordonare.
• Potrivit pentru toată lumea: Curelele de suspensie sunt ușor de utilizat, potrivite pentru toate obiectivele și nivelurile de fitness, deoarece lucrați cu propria greutate corporală.
• Consolidarea mușchilor: Curelele de suspensie sunt foarte eficiente pentru întărirea mușchilor din partea superioară și inferioară a corpului, învelind și sculptând mușchii abdominali. Folosite în cadrul antrenamentelor în circuit, curelele oferă o varietate de exerciții motivante de dezvoltare musculară și de antrenament cardio.
• Reducerea riscului de accidentare: Lucrul cu greutăți corporale garantează o pregătire eficientă a forței și limitează foarte mult riscul de rănire. Curelele de suspensie sunt o alegere excelentă pentru cei care doresc să evite leziunile legate de antrenamentul cu greutăți cu încărcături grele.

Exerciții cu curele de suspensie

1. Genuflexiuni suspendate : În poziția plank cu fața la sol, mâinile se prind de mânerele curelelor. Apoi îndoiți brațele pentru a vă coborî corpul spre sol și reveniți la poziția inițială prin întinderea brațelor. De asemenea, puteți să vă atârnați picioarele de curele și să faceți flotări pe mâini sau folosind mânerele pentru flotări. Nu ezitați să consultați categoria noastră de mânere și planșe, plină de accesorii utile pentru antrenamentul la domiciliu.
2. Ridicări suspendate : Stând sub curele, prindeți mânerele și îndoiți brațele pentru a vă ridica corpul spre curele, apoi coborâți încet înapoi.
3. Creșteri suspendate: Stați sub curele cu mânerele ținute aproape de umeri, apoi îndoiți picioarele și ridicați genunchii în sus în timp ce vă contractați mușchii abdominali.
4. Plimbări suspendate : un picior este plasat într-o curea, celălalt picior este îndoit pentru a coborî corpul într-un lunge. Apoi se revine la poziția inițială împingând cu piciorul din față.
5. Extensii de triceps suspendate: Stând cu fața la bretele, mânerele sunt ținute în spatele capului cu brațele îndoite. Brațele sunt apoi întinse în sus, ținând coatele aproape de urechi.
6. Panouri suspendate: În poziția plank cu fața la sol, cu picioarele plasate în curele. Mențineți poziția timp de câteva secunde, în timp ce vă contractați mușchii abdominali și de bază.

Aceste exerciții sunt doar o selecție a numeroaselor mișcări posibile cu ajutorul curelelor de suspensie. Este important să urmați instrucțiunile de siguranță și să începeți cu niveluri adecvate de dificultate pentru a evita rănile.

Diferite tipuri de curele de suspensie și accesorii :

• Curele de suspensie reglabile din nailon antrenament în greutate + sac: Aceste curele de suspensie sunt fabricate din nailon robust și au mânere din spumă pentru o prindere confortabilă. Curelele de suspensie reglabile din nailon pentru antrenament de forță sunt reglabile în lungime pentru a permite o varietate de exerciții și pot fi utilizate pentru antrenament de forță, forță și echilibru. Geanta inclusă face depozitarea ușoară și convenabilă.
• Curele de suspensie pentru exerciții abdominale (set de 2): Aceste curele de suspensie sunt special concepute pentru exerciții abdominale și sunt vândute în seturi de două pentru utilizare simultană. Curelele de suspensie pentru abdomene au mânere căptușite și pot fi ajustate în lungime pentru a se potrivi diferitelor dimensiuni corporale și niveluri de fitness. Opțiunile de exerciții includ abdomene suspendate, ridicări de genunchi și oblici suspendate.
• Suport de perete și tavan din oțel Xmount pentru ancorarea curelelor: Acest suport de montare este fabricat din oțel robust și poate fi fixat pe perete sau tavan pentru a oferi o ancoră solidă pentru curelele de suspendare. Suportul de oțel Xmount pentru ancorarea curelelor de perete și tavan este compatibil cu majoritatea modelelor de curele de suspendare și permite o instalare ușoară și sigură în casă sau sală. Este livrat complet cu toate șuruburile și bolțurile necesare pentru instalare.