Livraison gratuite à partir de 50 CHF ! *

Mon compte

0

Panier

Obtenez 20% de remise sur les produits GladiatorFit avec le code NEW20

Biciclete și ciclism

Afișez singurul rezultat

Trier par
Filtres
Bons plans
Bons Plans
Marque
Marques
Délai de livraison
Délai de Livraison
Avis
Avis
Voir les produits
Voir + de filtres
Trier par

Biciclete de exerciții

Care sunt diferitele tipuri de biciclete de exerciții?

Bicicletele de exerciții sunt disponibile într-o varietate de forme, inclusiv :
  1. Bicicleta de exerciții verticală: Acesta este modelul clasic, cu o poziție de ședere similară cu cea a unei biciclete tradiționale. Este stabilă și ușor de utilizat. Acest model vă permite, de asemenea, să vă variați posturile.
  2. Biciclete de exerciții culcate: Spre deosebire de bicicleta verticală, bicicleta de exerciții culcată oferă o poziție semi-reculată cu un scaun înclinat. Aceasta oferă un suport bun pentru spate și este adesea preferată de persoanele cu probleme de spate.
  3. Bicicleta de exerciții pliabilă: Acest tip de bicicletă de exerciții este conceput pentru a fi ușor pliat și depozitat atunci când nu este utilizat. Acest lucru o face o opțiune practică pentru spațiul limitat.

Cum alegeți bicicleta de exerciții potrivită pentru nevoile și obiectivele dvs. personale?

Pentru a vă atinge obiectivele de antrenament, este important să alegeți bicicleta de exerciții potrivită. Iată criteriile pe care trebuie să le luați în considerare pentru a face alegerea corectă și a găsi bicicleta de interior potrivită pentru dvs.
  1. Obiectivele antrenamentului : Determinați care sunt obiectivele dvs. specifice: să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți rezistența cardiovasculară, să vă întăriți mușchii, să vă mențineți în FORMĂ... Unele biciclete de antrenament sunt mai potrivite pentru anumite obiective. Așadar, identificați-o pe cea care corespunde cel mai bine rezultatelor pe care doriți să le obțineți. Consultați acest articol dacă sunteți în căutarea unor exerciții suplimentare pentru a vă întări mușchii picioarelor.
  2. Tipul de bicicletă de exerciții: Alegeți dintre diferitele tipuri de biciclete de exerciții (verticală, culcată, pliabilă) în funcție de preferințele dvs. privind confortul și poziția de rulare. Dacă aveți probleme cu spatele, de exemplu, o bicicletă de exerciții culcată ar putea fi mai potrivită.
  3. Rezistența : Rezistența este un factor cheie în intensificarea antrenamentului. Bicicletele de exerciții pot utiliza diferite sisteme de rezistență, cum ar fi magnetice, aer sau fricțiune. Asigurați-vă că bicicleta oferă suficiente niveluri de rezistență pentru a regla intensitatea antrenamentelor dumneavoastră.
  4. Confort: Verificați caracteristicile de confort, cum ar fi un scaun căptușit, o poziție ergonomică a ghidonului, pedale antiderapante și posibilitatea de a regla ghidonul și scaunul etc. O bicicletă de exerciții care vă face să vă simțiți confortabil va încuraja exercițiile fizice regulate și plăcute.
  5. Stabilitatea și greutatea maximă: Asigurați-vă că bicicleta dvs. de exerciții este stabilă și robustă. Aceasta trebuie să vă poată susține greutatea și mișcările în timpul antrenamentului. De asemenea, verificați dacă greutatea maximă specificată este potrivită pentru nevoile dvs.
  6. Caracteristici și urmărire: Unele biciclete de exerciții oferă funcții suplimentare, cum ar fi ecrane cu informații privind distanța parcursă, caloriile arse, ritmul cardiac etc. Dacă urmărirea performanței dvs. este importantă pentru dvs., căutați un model care oferă aceste caracteristici.
  7. Buget: Stabiliți un buget care să se încadreze în mijloacele dvs. financiare. Prețurile bicicletelor de exerciții pot varia considerabil, așa că asigurați-vă că găsiți un echilibru între calitate, caracteristici și bugetul dumneavoastră.

Bicicletă

Ce criterii ar trebui să iau în considerare atunci când aleg o bicicletă de ciclism?

Înainte de a cumpăra o bicicletă de ciclism, trebuie să verificați aceste puncte importante:
  1. Stabilitate: Asigurați-vă că bicicleta este stabilă și bine echilibrată. Ar trebui să fie capabilă să vă susțină greutatea și mișcările în timpul sesiunilor intense de antrenament, așa cum este cazul Assault AirBike Elite.
  2. Reglarea șeii și a ghidonului: Verificați dacă șaua și ghidonul bicicletei de ciclism sunt reglabile în înălțime și adâncime. Acest lucru vă va permite să reglați poziția de mers pentru un confort optim în timpul antrenamentului.
  3. Sistem de rezistență : Alegeți o bicicletă de ciclism cu un sistem de rezistență care se potrivește nevoilor și preferințelor dvs. Unele modele oferă rezistență prin frecare, în timp ce altele folosesc rezistența magnetică. Asigurați-vă că există suficiente niveluri de rezistență pentru a progresa în antrenamentele dumneavoastră.
  4. Calitatea volanului: Dimensiunea și greutatea volanului influențează netezimea și senzația bicicletei. Alegeți un volan suficient de greu pentru a oferi o stabilitate bună și o senzație realistă.
  5. Pedale: Pedalele pentru bicicletă trebuie să fie confortabile și să ofere o aderență bună. Unele pedale au atașamente speciale pentru pantofii de ciclism. Acest lucru asigură o conexiune mai bună și o pedalare mai eficientă.
  6. Afișaj și caracteristici: Dacă doriți să vă urmăriți performanța, căutați o bicicletă cu un ecran care afișează informații precum distanța, caloriile arse, viteza etc. Unele modele oferă, de asemenea, funcții interactive, programe de antrenament prestabilite sau posibilitatea de a se conecta la aplicații.
  7. Buget: Stabiliți un buget în funcție de mijloacele dvs. financiare și căutați o bicicletă care oferă cel mai bun raport calitate/preț.

Ce tipuri de exerciții pot face cu o bicicletă de ciclism?

Iată câteva idei de exerciții pe care le puteți face cu o bicicletă:
  • Antrenament de anduranță: Pedalați într-un ritm moderat și constant pentru o perioadă îndelungată. Mențineți o intensitate care vă permite să respirați confortabil. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți rezistența cardiovasculară.
  • Intervale de intensitate ridicată: Alternați perioadele de efort intens cu perioadele de recuperare activă. De exemplu, pedalați la intensitate mare timp de 30 de secunde până la 1 minut, apoi recuperați timp de 1 până la 2 minute într-un ritm mai lent. Repetați aceste intervale de mai multe ori pentru un antrenament intens și stimulativ.
  • Simularea cățărărilor: Creșteți rezistența bicicletei și simulați cățărările pedalând în picioare. Acest lucru solicită mai mult mușchii picioarelor și dezvoltă forța și rezistența musculară.
  • Sprinturi: Pedalați la viteză maximă pentru o perioadă scurtă de timp. Utilizați cea mai mică rezistență sau eliminați-o complet. Repetați aceste sprinturi timp de 20 până la 30 de secunde, urmate de perioade de recuperare activă.
  • Antrenamentul în intervale Tabata: Urmați protocolul Tabata, care constă în intervale de intensitate ridicată de 20 de secunde urmate de 10 secunde de repaus, repetate timp de mai multe cicluri. Alternați între perioadele de sprint intens și perioadele de recuperare activă pentru un antrenament scurt, dar intens.
  • Antrenament pe deal: Creșteți rezistența bicicletei și pedalați într-o poziție așezată pentru a simula urcarea unui deal. Mențineți un ritm constant și concentrați-vă pe întărirea mușchilor picioarelor și feselor.
  • Antrenament divizat: Alternați între perioadele de efort intens și perioadele de recuperare mai lungi. De exemplu, pedalați la intensitate mare timp de 1 până la 2 minute, apoi recuperați timp de 3 până la 5 minute. Repetați aceste intervale de mai multe ori pentru a îmbunătăți atât rezistența, cât și capacitatea aerobă.
  • Antrenament pe muzică: Alegeți un playlist energic și sincronizați cadența pedalării cu ritmul muzicii. Variați intensitatea în funcție de muzică pentru a vă face antrenamentul mai plăcut și mai motivant.