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¿Lo sabías? El entrenamiento con vallas pequeñas desarrolla la fuerza, la potencia y la agilidad, al tiempo que fortalece las rodillas para evitar lesiones. Todo ello gracias a la eficacia científicamente probada de los ejercicios pliométricos, y a la mejora de tu coordinación y estabilidad articular.
Entrenamiento pliométrico por excelencia
Las vallas son ideales para ejercicios pliométricos, en los que el músculo alterna rápidamente entre las fases deextensión y contracción. Esto es lo que haces cuando saltas, por ejemplo.
Desarrollas la fuerza y la potencia de tus músculos, gracias a la activación de mecanismos físicos (fuerza excéntrica, energía elástica) y neurológicos (activación del reflejo de estiramiento).
Te vuelves más flexible, más ágil. Desarrollas un mejor rebote y una pisada más sana al correr. Salta más alto y más lejos.
Ya seas ciclista, velocista, futbolista o gimnasta: todos los deportistas que necesitan velocidad yexplosividad se beneficiarán enormemente de los ejercicios pliométricos.
Desarrolle su coordinación
El seto también tiene que ver con la coordinación. Es un elemento esencial para todos los deportistas. Mira la gamuza. Coordinan sus movimientos con el entorno de forma fluida, ágil y potente. Tienen una habilidad perfecta para saltar, correr y rebotar, y se adaptan instantáneamente a situaciones nuevas y peligrosas.
Esto es coordinación: virtuosismo en los gestos conocidos yadaptación rápida a las situaciones nuevas. Desarrolla tu coordinación y serás más eficiente, y más salvaje.
Ser más estable y prevenir lesiones
El obstáculo significa más estabilidad en las articulaciones y más seguridad en el movimiento. Los ejercicios pliométricos son eficaces para estabilizar las articulaciones y reforzar la postura.
Por ejemplo. Un futbolista corre, esprinta, toma una serie de curvas equivocadas, hace cambios bruscos de dirección y se pasa de piernas. Las rodillas se ponen a prueba. Si no son lo suficientemente estables, si carecen de equilibrio, aumenta el riesgo de traumatismo.
Los ejercicios sencillos con pequeños obstáculosson el entrenamiento ideal para una práctica más segura. Salta pequeños obstáculos y repite con regularidad. Afinarás tu propiocepción y evitarás lesiones y pasos en falso.
Vallas de velocidad superergonómicas
Para optimizar la calidad de tus entrenamientos Gladiator Fit te ofrece su pack de 6 mini-hags flexibles, con un diseño ergonómico, para un entrenamiento directo y eficaz.
¿Le gustaría variar los placeres? Un seto Gladiator Fit pesa aproximadamente 200 g, un peso pluma que puedes llevarte al jardín, al estadio o al aire libre.
¿Ha tenido un día ajetreado? ¿No has tenido tiempo de hacer ejercicio y no tienes sitio para dar saltitos por tu piso? Puedes utilizar tus pequeños setos en el exterior, tanto de día como de noche. Permanecerán visibles gracias a su color amarillo claro, y no tendrás que preocuparte por tropezar con ellas o dañarlas.
¿Estás empezando? Diseñados para ser estables y flexibles, estos setos no se volcarán aunque los golpee. Esto le dará tiempo suficiente para acostumbrarse a sus nuevos ejercicios, sin tener que sustituir las vallas correctamente cada vez.
Para todos los terrenos
Puede utilizar estos setos tanto en interiores como en exteriores. Fabricados en una sola pieza de plástico flexible de alta resistencia, están hechos para durar.
Estables y ligeras,no dañarán el suelo de su gimnasio. Además, su diseño de una sola pieza, no cilíndrico, evitará que resbale y se caiga si las pisa accidentalmente.
Descubre los consejos de Kiwi
Boxeador, futbolista, jugador de baloncesto, gimnasta, jugador de hockey, jugador de rugby… Si necesitas unas piernas rápidas y potentes y una gran coordinación, estas mini vallas de entrenamiento son para ti. Un pequeño consejo técnico: para que los ejercicios pliométricos sean eficaces, asegúrate de que los rebotes sean lo suficientemente rápidos. La fase de amortiguación, entre las fases excéntrica y concéntrica, no debe ser demasiado larga, ya que de lo contrario se perderán todos los beneficios de la energía elástica y del reflejo de estiramiento.
Preguntas más frecuentes
Las vallas de velocidad son útiles para mejorar la velocidad, la agilidad, la coordinación y la explosividad de los atletas. También permiten trabajar la técnica de salto y carrera, así como el equilibrio y la propiocepción.
Las vallas rígidas están hechas de varillas rígidas y suelen utilizarse en competiciones. Las vallas de velocidad flexibles, en cambio, se fabrican con varillas flexibles que se doblan cuando el atleta las toca. Suelen utilizarse para entrenar y se consideran más seguras que las vallas rígidas de velocidad.
Las vallas de velocidad pueden utilizarse para una gran variedad de ejercicios, como ejercicios de salto de altura, ejercicios de salto de longitud, ejercicios de sprint, ejercicios de agilidad y muchos otros. Los ejercicios pueden adaptarse en función de los objetivos específicos del deportista.
La altura recomendada para las vallas de velocidad depende del nivel del atleta y de la finalidad del ejercicio. Para los principiantes, se puede utilizar una altura de 15 a 30 centímetros, mientras que los atletas más avanzados pueden utilizar alturas de hasta 91 centímetros. Es importante empezar con una altura baja y progresar gradualmente para evitar lesiones.
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