O HMB, ou beta-hidroxi-beta-metilbutirato, é um metabolito da L-leucina, um aminoácido de cadeia ramificada e essencial que faz parte dos BCAA. O HMB é produzido naturalmente pelo organismo, mas apenas em pequenas quantidades. Contribui para o aumento da massa muscular e ajuda a prevenir a degradação muscular. A ingestão de HMB é ideal para todos os desportistas que pretendam otimizar a construção e a recuperação muscular.
Os benefícios do HMB, quando combinado com os treinos, são variados e abrangentes para os desportistas. A sua assimilação permite o desenvolvimento muscular e contribui, consequentemente, para o reforço da força muscular. Esta ação torna o HMB no suplemento ideal para acompanhar treinos intensivos. Uma vez que o HMB é formado pelo metabolismo da leucina, um aminoácido, também contribui para melhorar a recuperação. Com efeito, graças ao seu papel na síntese de proteínas, ajuda a evitar a degradação muscular. A sua ação irá, portanto, contribuir para o aumento da força, ao mesmo tempo que reforça os músculos. Ajudará os músculos a reconstruírem-se após o esforço, melhorando a recuperação.
Para além de permitir o desenvolvimento da força e da massa muscular, o HMB também ajuda a aumentar a resistência. Com efeito, a sua ação, que o ajudará a reconstruir músculos mais fortes, permitirá que seja mais resistente perante um treino mais intenso. A melhoria da recuperação também o ajudará a reduzir a fadiga sentida durante os treinos, para que possa realizar sessões mais intensas.
