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ZMA é um suplemento alimentar que contém zinco, magnésio e vitamina B6. Estes três nutrientes são essenciais para a saúde e o bem-estar. Desempenham um papel importante na nutrição desportiva. GladiatorFit oferece-te uma vasta gama de ZMAs especialmente concebidos para todos os tipos de desportistas, para proporcionar os melhores resultados.
O que é o ZMA?
A ZMA ZMA é um suplemento nutricional que é uma mistura de zinco, magnésio e vitamina B6. Foi concebido para ajudar atletas, culturistas e pessoas fisicamente activas a manter níveis adequados destes nutrientes essenciais. Estes 3 nutrientes suportam várias funções físicas importantes.
Zinco: Este mineral essencial está envolvido em muitas funções biológicas, incluindo a regulação do metabolismo, o reforço do sistema imunitário, a cicatrização de feridas, a produção de proteínas e o cuidado da pele.
Magnésio O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel importante na contração muscular, na função nervosa, na regulação da pressão arterial, na água potável e em muitas outras funções corporais. A carência de magnésio é particularmente frequente nos desportistas, devido à transpiração e ao esforço muscular.
Vitamina B6 (piridoxina): Esta é uma vitamina hidrossolúvel que desempenha um papel importante em muitas reacções enzimáticas no corpo, incluindo o metabolismo das proteínas, dos hidratos de carbono e dos lípidos. Também pode ser necessária para converter o magnésio e o zinco numa forma biodisponível.
Quais são os benefícios de tomar ZMA?
Especialmente para atletas e pessoas activas, o ZMA tem uma série de vantagens:
Aumenta a produção de testosterona: A testosterona é uma hormona importante para o crescimento muscular, a força e a potência. O ZMA pode ajudar a aumentar a produção de testosterona tanto em homens como em mulheres. Isto pode levar a um melhor desempenho desportivo e composição corporal.
Melhora a força e a massa muscular: O ZMA melhora a força e a massa muscular, aumentando a produção de testosterona e optimizando a ingestão de proteínas. Favorece igualmente a recuperação muscular.
Reduz a fadiga: ZMA ajuda a reduzir a fadiga, aumentando os níveis de zinco e magnésio, ambos importantes para a produção de energia.
Recuperação muscular mais rápida: O ZMA promove a recuperação muscular ao aumentar os níveis de zinco, magnésio e vitamina B6, todos eles importantes para a reparação dos danos musculares.
Melhora a qualidade do sono: O ZMA melhora a qualidade do sono ao favorecer a produção de melatonina, uma hormona que regula o ciclo sono-vigília.
Quando e como se deve tomar ZMA?
O ZMA é geralmente tomado 30 minutos a 1 hora antes de te deitares. Isto deve-se ao facto de os efeitos do ZMA serem maximizados durante o ciclo de sono profundo. Durante este período, as hormonas de crescimento e a produção de testosterona são também intensificadas na presença de ZMA.
A dose recomendada de ZMA é de 30 mg de zinco, 450 mg de magnésio e 10 mg de vitamina B6. É importante tomar ZMA com um copo de água.
Evitar tomar ZMA com alimentos ricos em cálcio, como produtos lácteos, vegetais verdes-escuros e nozes. O cacau interfere com a absorção de zinco, enquanto o zinco interfere com a absorção de aminoácidos.
