La creatina monoidrato 300g di Dymatize è una creatina monoidrato micronizzata pura al 100% di qualità farmaceutica e di produzione americana; si tratta di un nutriente formato da tre aminoacidi, arginina, glicina e adenosilmetionina, che determina il supporto del metabolismo dell’ATP, molecole ad alta energia indispensabili per attività sportive brevi e intense come il bodybuilding; ma l’efficacia di questo nutriente non si limita solo a questo, infatti è in grado di migliorare il ripristino del glicogeno e di aumentare il volume muscolare.
La cosa importante da sapere per ottenere il massimo da questo integratore è che la sua efficacia è direttamente proporzionale alla quantità dello stesso che viene catturato e immagazzinato nel muscolo, per cui nel corso degli anni si sono diffuse diverse strategie dedicate a questo obiettivo; ad oggi, la più utilizzata, e quella che sembra essere la migliore, prevede l’assunzione del tripeptide in concomitanza con una fonte alimentare del gene dell’insulina, come i carboidrati ad alto indice glicemico.
È uno dei pochi integratori universalmente riconosciuti come coadiuvante ergogenico, cioè in grado di migliorare le prestazioni fisiche; questo ruolo è mediato dal rilascio di gruppi fosfati sotto forma di fosfocreatina, essenziali per l’immediata conversione dell’Adp in Atp, con conseguente aumento della forza fisica. Gli sforzi applicati durante l’allenamento determinano l’intensità e quindi provocano una stimolazione più profonda delle unità motorie, un aspetto molto interessante perché provoca un non adattamento fisiologico allo sforzo fisico, evitando così fasi di stallo.
Ma il ruolo della creatina non si limita solo a questo, infatti migliora anche l’ipertrofia grazie al maggior volume muscolare aumentato dall’idratazione; la parte restante del nutriente, una volta soddisfatto il fabbisogno energetico, richiamerà acqua, provocando una maggiore idratazione delle cellule che, oltre a dare un aspetto molto più gonfio, rende gli scambi nutrizionali più rapidi ed efficienti. Infine, non dimentichiamo che la creatina, utilizzata anche nel post-allenamento, favorisce il recupero, dal punto di vista del glicogeno, la principale fonte energetica per la sintesi di glucosio e Atp.
