Creatina Monohidratada 300g da Dymatize, é uma creatina monohidratada micronizada 100% pura de qualidade farmacêutica e de fabrico americano, é um nutriente formado a partir de três aminoácidos, arginina, glicina e adenosil metionina, que determina o suporte do metabolismo do ATP, moléculas de alta energia que é essencial para actividades desportivas curtas e intensas como o culturismo; mas a eficácia deste nutriente não se limita apenas a isso, na verdade, é capaz de melhorar a restauração do glicogénio e aumentar o volume muscular.
O importante a saber sobre como tirar o máximo partido deste suplemento é que a sua eficácia é diretamente proporcional à quantidade do mesmo que é captada e armazenada no músculo, pelo que, ao longo dos anos, foram-se generalizando diversas estratégias dedicadas a este objetivo; até à data, a mais utilizada, e que parece ser a melhor, consiste em tomar o tripeptídeo concomitantemente com uma fonte alimentar do gene da insulina, como os hidratos de carbono de elevado índice glicémico.
É um dos poucos suplementos universalmente reconhecidos como um auxiliar ergogénico, ou seja, capaz de melhorar o desempenho físico; este papel é mediado pela libertação de grupos fosfato sob a forma de fosfocreatina, indispensáveis à conversão imediata da Adp em Atp, com o consequente aumento da força física. Os esforços aplicados durante o treino determinam a intensidade e, por conseguinte, provocam uma estimulação mais profunda das unidades motoras, um aspeto muito interessante porque provoca uma não adaptação fisiológica ao esforço físico, evitando assim as fases de paragem.
Mas o papel da creatina não se limita a isso, na verdade ela também melhora a hipertrofia graças a um maior volume muscular aumentado pela hidratação; a parte restante do nutriente, uma vez satisfeitas as necessidades energéticas, vai retirar água, provocando uma maior hidratação das células, o que, para além de dar um aspeto muito mais inchado, torna as trocas nutricionais mais rápidas e eficazes. Por fim, não esqueçamos que a creatina, também utilizada no pós-treino, ajuda a recuperação, do ponto de vista do glicogénio, principal fonte de energia para a síntese da glicose e da Atp.
