A creatina é um suplemento puro topo de gama, ideal para aumentar os níveis de energia, a potência muscular e favorecer o desenvolvimento dos músculos.
O monohidrato de creatina é um suplemento nutricional essencial no mundo do culturismo.
A creatina é produzida naturalmente no corpo humano a partir dos aminoácidos L-arginina, glicina e L-metionina, que se encontram principalmente nos rins e no fígado. É transportada na corrente sanguínea para ser utilizada pelos músculos. Cerca de 95% da creatina total do corpo humano encontra-se no músculo esquelético.
Está cientificamente provado que a ingestão de pelo menos 3 g de monohidrato de creatina por dia optimiza o desempenho durante esforços curtos e intensos, como a musculação.
A creatina desempenha um papel importante no fornecimento de energia às células e na contração muscular. A creatina estimula a síntese de ATP (a molécula de energia) e permite assim fornecer rapidamente energia às células para esforços curtos e intensos.
A creatina optimiza a hidratação celular e, por conseguinte, ajuda a aumentar o volume celular através de uma melhor absorção dos nutrientes pelos músculos e promove o ganho de massa magra. A creatina aumenta o número de aminoácidos disponíveis e pode, com o tempo, ajudar a construir novos tecidos.
A creatina melhora a recuperação e reduz as dores musculares.
