Le cardio-training, parfois appelé aérobic, est une activité rythmique qui élève votre fréquence cardiaque à un niveau élevé. C’est dans cette zone que vous brûlez le plus de graisses et de calories.

Cardio-Training

Le cardio-training, parfois appelé aérobic, est une activité rythmique qui élève votre fréquence cardiaque à un niveau élevé. C'est dans cette zone que vous brûlez le plus de graisses et de calories.

Notre sélection de Cardio-Training

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Haltères néoprène musculation et fitness (lot de 2)

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Corde à sauter “Speed Rope” 3m ajustable en aluminium + sac

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Coupelles plots de marquage pour entrainements (lot de 10)

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Mini haltères en néoprène pour musculation et fitness (lot de 2)

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Corde à sauter en plastique 180cm ajustable + sac “Speed Rope”

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Tapis de yoga, fitness antidérapant en mousse 180x60x1cm

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Barre lestée 125cm pour aérobic et fitness “Steel Weighted Bar”

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Mini haie ajustable réglable 4 hauteurs 15 à 40 cm

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Tapis de Gym “Fitline” 180x60x1cm Airex

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Baril d’entrainement / tube fitness en caoutchouc

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Tapis de Gym “Coronella” 185x60x1.5cm Airex

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Le cardio-training est une pratique sportive incontournable pour quiconque souhaite améliorer son endurance, renforcer son système cardiovasculaire et adopter un mode de vie plus sain. Accessible à tous, cette forme d’entraînement regroupe une variété d’activités adaptées à différents niveaux de forme physique, des débutants aux sportifs confirmés.

Tu cherches à perdre du poids, augmenter ton énergie ou simplement améliorer ton bien-être ? Découvre tous nos équipements dédiés au cardio-training.

H2 : Le cardio-training, c’est quoi ?

Le cardio-training est une forme d’exercice physique qui vise à améliorer l’endurance et la santé au niveau du système cardiovasculaire. Ce type d’entraînement sollicite principalement le cœur, les poumons et les muscles, augmentant ainsi le rythme cardiaque. L'objectif principal est de renforcer le cœur et d’améliorer la capacité respiratoire, tout en favorisant une meilleure circulation sanguine.

Au-delà des bienfaits pour le cœur, le cardio-training aide également à brûler des calories, à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à augmenter le niveau d’énergie au quotidien. Cette pratique convient à tous les niveaux, que ce soit les débutants ou les athlètes confirmés. Elle peut être adaptée à tous les besoins et les objectifs.

H2 : Comment faire un cardio-training ?

Le cardio-training peut se pratiquer de plusieurs manières en fonction des préférences, des objectifs et des équipements disponibles. Voici les étapes clés pour une séance efficace :

  1. Échauffement : Commence par un échauffement de 5 à 10 minutes pour préparer tes muscles et ton système cardiovasculaire à l’effort. Tu peux marcher, faire des mouvements articulaires ou un léger jogging.
  2. Exercice principal : Choisis une activité cardio qui te convient, comme la course à pied, le vélo, le rameur, ou encore un cours de fitness en musique. Tu peux opter pour un entraînement continu à intensité modérée ou un entraînement par intervalles (HIIT) pour des résultats plus rapides.
  3. Gestion de l’intensité : Pour mesurer tes efforts, utilise ta fréquence cardiaque comme indicateur. Une bonne pratique consiste à rester entre 60 % et 85 % de ta fréquence cardiaque maximale (FCM).
  4. Récupération : Termine ta séance par une phase de retour au calme avec des étirements ou une marche lente pour une meilleure récupération.

H2 : Quels équipements pour pratiquer le cardio-training ?

Pour tirer le meilleur parti de tes séances de cardio-training, il est important de choisir les bons équipements. Voici une sélection d’équipements indispensables pour t’accompagner dans tes séances :

H3 : Les tapis de course

Idéals pour la course à pied en intérieur, les tapis de course permettent de courir ou de marcher à son propre rythme tout en ajustant la vitesse et l’inclinaison. Ils sont parfaits pour travailler l’endurance et brûler des calories sans dépendre des conditions météorologiques.

H3 : Les vélos d’intérieur

Le vélo stationnaire permet de renforcer les muscles des jambes et d'améliorer la capacité cardiovasculaire. Pour un travail encore plus complet, opte pour un vélo elliptique qui sollicite également les bras et le tronc.

H3 : Les rameurs

Le rameur est un équipement complet qui fait travailler près de 80 % des muscles du corps. Il est idéal pour combiner cardio et renforcement musculaire, et cela, sans impacter les articulations.

H3 : Les cordes à sauter

Peu coûteuses et faciles à utiliser, les cordes à sauter sont parfaites pour des séances courtes et intenses. Elles améliorent l’endurance, la coordination et la résistance musculaire.

H3 : Les accessoires connectés

Des montres cardiofréquencemètres ou des applications mobiles aident à suivre les progrès, surveiller la fréquence cardiaque et adapter les séances en fonction des objectifs.