Le cardio-training, parfois appelé aérobic, est une activité rythmique qui élève votre fréquence cardiaque à un niveau élevé. C’est dans cette zone que vous brûlez le plus de graisses et de calories.
Cardio-Training
Le cardio-training, parfois appelé aérobic, est une activité rythmique qui élève votre fréquence cardiaque à un niveau élevé. C'est dans cette zone que vous brûlez le plus de graisses et de calories.Notre sélection de Cardio-Training
Affichage de 1–40 sur 234 résultatsTrié par popularité
Haltères néoprène musculation et fitness (lot de 2)
A partir deCHF19.90
Corde à sauter “Speed Rope” 3m ajustable en aluminium + sac
A partir deCHF29.90
Coupelles plots de marquage pour entrainements (lot de 10)
A partir deCHF9.90
Mini haltères en néoprène pour musculation et fitness (lot de 2)
A partir deCHF19.90
Corde à sauter en plastique 180cm ajustable + sac “Speed Rope”
A partir deCHF19.90
Tapis de yoga, fitness antidérapant en mousse 180x60x1cm
A partir deCHF49.90
Mini haie ajustable réglable 4 hauteurs 15 à 40 cm
A partir deCHF12.90
Tapis de Gym “Fitline” 180x60x1cm Airex
A partir deCHF69.90
Vélo de biking AirBike Classic Assault
CHF929.90Rameur Concept2 modèle RowErg Standard
CHF1194.90Tapis de Gym “Coronella” 185x60x1.5cm Airex
A partir deCHF99.90
Vélo Bikeerg Concept2
CHF1409.90SkiErg Concept2 PM5 (avec la plateforme)
CHF1309.90Rameur 1.0 VirtuFit
CHF269.90Le cardio-training est une pratique sportive incontournable pour quiconque souhaite améliorer son endurance, renforcer son système cardiovasculaire et adopter un mode de vie plus sain. Accessible à tous, cette forme d’entraînement regroupe une variété d’activités adaptées à différents niveaux de forme physique, des débutants aux sportifs confirmés.
Tu cherches à perdre du poids, augmenter ton énergie ou simplement améliorer ton bien-être ? Découvre tous nos équipements dédiés au cardio-training.
H2 : Le cardio-training, c’est quoi ?
Le cardio-training est une forme d’exercice physique qui vise à améliorer l’endurance et la santé au niveau du système cardiovasculaire. Ce type d’entraînement sollicite principalement le cœur, les poumons et les muscles, augmentant ainsi le rythme cardiaque. L'objectif principal est de renforcer le cœur et d’améliorer la capacité respiratoire, tout en favorisant une meilleure circulation sanguine.
Au-delà des bienfaits pour le cœur, le cardio-training aide également à brûler des calories, à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à augmenter le niveau d’énergie au quotidien. Cette pratique convient à tous les niveaux, que ce soit les débutants ou les athlètes confirmés. Elle peut être adaptée à tous les besoins et les objectifs.
H2 : Comment faire un cardio-training ?
Le cardio-training peut se pratiquer de plusieurs manières en fonction des préférences, des objectifs et des équipements disponibles. Voici les étapes clés pour une séance efficace :
- Échauffement : Commence par un échauffement de 5 à 10 minutes pour préparer tes muscles et ton système cardiovasculaire à l’effort. Tu peux marcher, faire des mouvements articulaires ou un léger jogging.
- Exercice principal : Choisis une activité cardio qui te convient, comme la course à pied, le vélo, le rameur, ou encore un cours de fitness en musique. Tu peux opter pour un entraînement continu à intensité modérée ou un entraînement par intervalles (HIIT) pour des résultats plus rapides.
- Gestion de l’intensité : Pour mesurer tes efforts, utilise ta fréquence cardiaque comme indicateur. Une bonne pratique consiste à rester entre 60 % et 85 % de ta fréquence cardiaque maximale (FCM).
- Récupération : Termine ta séance par une phase de retour au calme avec des étirements ou une marche lente pour une meilleure récupération.
H2 : Quels équipements pour pratiquer le cardio-training ?
Pour tirer le meilleur parti de tes séances de cardio-training, il est important de choisir les bons équipements. Voici une sélection d’équipements indispensables pour t’accompagner dans tes séances :
H3 : Les tapis de course
Idéals pour la course à pied en intérieur, les tapis de course permettent de courir ou de marcher à son propre rythme tout en ajustant la vitesse et l’inclinaison. Ils sont parfaits pour travailler l’endurance et brûler des calories sans dépendre des conditions météorologiques.
H3 : Les vélos d’intérieur
Le vélo stationnaire permet de renforcer les muscles des jambes et d'améliorer la capacité cardiovasculaire. Pour un travail encore plus complet, opte pour un vélo elliptique qui sollicite également les bras et le tronc.
H3 : Les rameurs
Le rameur est un équipement complet qui fait travailler près de 80 % des muscles du corps. Il est idéal pour combiner cardio et renforcement musculaire, et cela, sans impacter les articulations.
H3 : Les cordes à sauter
Peu coûteuses et faciles à utiliser, les cordes à sauter sont parfaites pour des séances courtes et intenses. Elles améliorent l’endurance, la coordination et la résistance musculaire.
H3 : Les accessoires connectés
Des montres cardiofréquencemètres ou des applications mobiles aident à suivre les progrès, surveiller la fréquence cardiaque et adapter les séances en fonction des objectifs.